举重运动员的臀腿训练 要想突破臀腿力量增长的瓶颈 就必须重视辅项的训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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窄速拉适应性训练 爆发力训练项目的关键是发力的速度 没有速度就是无效训练 就是垃圾容量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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侧面欣赏抓举120kg 胸椎柔韧性较好 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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如何在高抓失败时安全接杠 我的线上学员阿健给我带来了全新的思路 令人脑洞大开 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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170kg宽速拉训练 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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宽硬拉训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中的肘关节失衡 红二头肌和背部训练动作 反握杠铃俯身划船 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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实力推训练的超级粘滞 高翻实力推比架上实力推要费劲不少 胸椎伸展和核心稳定都要比架上差 提高上肢推和肩胛骨上回旋的力量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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七夕节过完了快来训练喂
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举重训练中提高上肢力量的自重训练项目 倒立推 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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颈后架上挺训练 颈后的技术难度比颈前略低 所以可以举起更大的重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔三月份的一次挺举训练 重量200kg 比赛时的压力可以有效提升神经的募集能力 从他这次比赛的表现去看就很明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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暂停抓 高抓后跳的原因和解决思路 高翻训练也同样有效 可以有效提高抓举的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔日常训练 高翻半挺180kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
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高翻半挺175kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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68岁大爷的抓举训练 技术娴熟各方面身体状态良好 举重训练让人痴迷 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔的体能训练 举重运动员力形兼备的典范 这样的身材你爱了吗 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻 高抓 硬拉的启动先抬臀问题形成的原因和解决方案 举重 线上线下 私教 刀锋举重训练群可以自由探讨和解决举重训练过程中的各种技术问题 入群需门票
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高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
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挺举训练190kg 突破pr 举重 线上线下 培训 私教 举重训练群有门票加入
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非常漂亮的箭步挺技术 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔的挺举训练190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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飞翔的抓举训练新成绩 170kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次常规的深蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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小龙的挺举训练 状态持续回升 挺举已恢复到190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲训练 新冠后恢复成了很大的问题 极易疲劳 力量水平比去年也是明显下降 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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坐姿实力推训练 坐姿相对于站姿 由于限制了屈髋屈膝的代偿 胸椎伸展的空间也变少了 所以难度要更高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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110kg直腿抓做组 技术风格粗旷强悍 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入