66岁，一口气做49个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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无剪辑
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女高中生｜俯卧撑10×2
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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第一次擦边，有点不太放得开
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如果你力量小，肌肉耐力差，那你就按照此计划来练，坚持3个月足够你练出所谓的薄肌身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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变成自己想要的那个样子～你也可以的！
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女生集体做俯卧撑，屁股撅太高的直接挨皮带
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸，锻炼手臂肱三头肌
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送你一份“俯卧撑进阶教程”
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66岁，上斜卧推35公斤哑铃一组9个，锻炼上胸肌和手臂力量
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手臂借力太多的反面典型
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健身
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别人的健身搭子VS我的健身搭子！
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66岁，用30公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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健身房最高的礼仪
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平板支撑＝90度倒立撑
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66岁，一次做35个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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无论过成什么狗样子、滚去健身房练两小时就好
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粉丝反馈三月不到就实现了薄肌身材，今天分享的薄肌进阶训练，天赋好点的兄弟2个月左右就能实现薄肌身材！ #居家锻炼 #健身 #自律
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只练俯卧撑 也能把身材练好。
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66岁，上斜卧推37.5公斤哑铃一组8个，半年时间又增了2.5公斤
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下次领奖记得展腿哦～
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新来的舍友做个俯卧撑差点给我们扇感冒了
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俯卧撑日常练习
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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越练越累，状态差
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66岁，一次做28个站姿健腹轮，状态越来越好
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66岁，平板卧推40公斤哑铃一组9个，锻炼胸肌和手臂力量
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如果你看到黄景瑜的身材 你也会觉得我命好
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66岁，平板卧推40公斤哑铃一组11个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，一次做23个单杠悬挂高举腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做22个站姿健腹轮，锻炼腹肌、腰肌和身体核心力量
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叔叔们的人前人后
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用俯卧撑练胸足够啦~
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66岁练单杠单腿前水平，锻炼手臂、背部和身体核心力量
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仅会员可见
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66岁，坚持每天上午跑1小时11.5公里，身体棒棒的
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年龄越大越要锻炼，每天十分钟就够了