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66岁练单杠单腿前水平,锻炼手臂、背部和身体核心力量
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66岁,用单边45公斤做坐姿推胸,一组推9个,锻炼胸肌和手臂力量
我勒个核心力量啊
66岁练单杠单腿前水平,锻炼手臂、背部和身体核心力量
66岁,仰卧起坐一组22个,锻炼腹部肌肉
66岁,一次做24个单杠悬挂高举腿,锻炼腹部肌肉
66岁,一次做25个屈臂支撑悬垂抬腿,锻炼腹部肌肉
66岁,平板卧推90公斤杠铃一组8个,锻炼胸肌和手臂力量
66岁,一次做36个双杠臂屈伸,锻炼下胸肌和手臂力量
66岁,用单边35公斤做坐姿肩上推举,锻炼肩部和手臂力量
66岁,坚持每天上午跑1小时11.5公里,身体棒棒的
66岁,用器械65公斤做坐姿高位下拉,锻炼背部肌肉
66岁,用75公斤做坐姿划船,锻炼背部肌肉
66岁,一次做25个腰间俯卧撑,锻炼手臂力量
66岁,一口气做53个标准俯卧撑,锻炼胸肌和手臂力量
66岁,用器械80公斤做坐姿臂屈伸,锻炼肱三头肌
66岁,用单边30公斤做坐姿肩上推举,锻炼肩部和手臂力量
66岁,用单边45公斤做坐姿推胸,锻炼胸肌和手臂力量
66岁,用35公斤哑铃做站姿俯身单臂划船,锻炼背部肌肉
66岁,钻石俯卧撑一组23个,锻炼胸肌和手臂力量
66岁,上斜卧推80公斤杠铃一组8个,锻炼上胸肌和手臂力量
66岁,用25公斤杠铃做站姿臂弯举,锻炼手臂肱二头肌
66岁,一次做36个双杠臂屈伸,锻炼下胸肌和手臂力量
66岁,用龙门架绳索、横杠做手臂下压,锻炼肱三头肌
66岁,一次做28个站姿健腹轮,状态越来越好
66岁,一次做21个单杠悬挂高举腿,锻炼腹部肌肉
66岁,用10公斤哑铃做站姿侧平举,锻炼三角肌中束
66岁,一次做35个屈臂支撑悬垂抬腿,锻炼腹部肌肉
66岁,一次做27个折体俯卧撑,锻炼肩部和手臂力量
66岁,一次做46个下斜俯卧撑,锻炼上胸肌和手臂力量
66岁,龙门架高位下拉65公斤,锻炼背部肌肉
66岁,龙门架高位下拉70公斤,锻炼背部肌肉
66岁,用龙门架横杠50公斤做站姿臂弯举,锻炼手臂肱二头肌
66岁,平板卧推单边40公斤哑铃一组9个,锻炼胸肌和手臂力量
66岁,一口气做54个标准俯卧撑,两个月时间又增了1个
66岁,用单边25公斤哑铃做平板卧姿夹胸,锻炼胸肌
66岁,用龙门架横杠45公斤做站姿臂弯举,锻炼肱二头肌
66岁,一次做28个钻石俯卧撑,一个半月时间又增了1个
66岁,用30公斤杠铃做站姿臂弯举,锻炼手臂肱二头肌
66岁,用12.5公斤哑铃做站姿交叉前平举,锻炼三角肌前束
66岁,钻石俯卧撑一组26个,锻炼胸肌和手臂力量