66岁练单杠单腿前水平，锻炼手臂、背部和身体核心力量
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66岁，用单边45公斤做坐姿推胸，一组推9个，锻炼胸肌和手臂力量
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我勒个核心力量啊
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66岁练单杠单腿前水平，锻炼手臂、背部和身体核心力量
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66岁，仰卧起坐一组22个，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做24个单杠悬挂高举腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做25个屈臂支撑悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组8个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，一次做36个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，用单边35公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，坚持每天上午跑1小时11.5公里，身体棒棒的
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66岁，用器械65公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉
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66岁，用75公斤做坐姿划船，锻炼背部肌肉
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66岁，一次做25个腰间俯卧撑，锻炼手臂力量
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66岁，一口气做53个标准俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用器械80公斤做坐姿臂屈伸，锻炼肱三头肌
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66岁，用单边30公斤做坐姿肩上推举，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，用单边45公斤做坐姿推胸，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，用35公斤哑铃做站姿俯身单臂划船，锻炼背部肌肉
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66岁，钻石俯卧撑一组23个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，上斜卧推80公斤杠铃一组8个，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，用25公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，一次做36个双杠臂屈伸，锻炼下胸肌和手臂力量
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66岁，用龙门架绳索、横杠做手臂下压，锻炼肱三头肌
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66岁，一次做28个站姿健腹轮，状态越来越好
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66岁，一次做21个单杠悬挂高举腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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66岁，一次做35个屈臂支撑悬垂抬腿，锻炼腹部肌肉
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66岁，一次做27个折体俯卧撑，锻炼肩部和手臂力量
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66岁，一次做46个下斜俯卧撑，锻炼上胸肌和手臂力量
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66岁，龙门架高位下拉65公斤，锻炼背部肌肉
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66岁，龙门架高位下拉70公斤，锻炼背部肌肉
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66岁，用龙门架横杠50公斤做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，平板卧推单边40公斤哑铃一组9个，锻炼胸肌和手臂力量
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66岁，一口气做54个标准俯卧撑，两个月时间又增了1个
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66岁，用单边25公斤哑铃做平板卧姿夹胸，锻炼胸肌
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66岁，用龙门架横杠45公斤做站姿臂弯举，锻炼肱二头肌
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66岁，一次做28个钻石俯卧撑，一个半月时间又增了1个
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66岁，用30公斤杠铃做站姿臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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66岁，用12.5公斤哑铃做站姿交叉前平举，锻炼三角肌前束
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66岁，钻石俯卧撑一组26个，锻炼胸肌和手臂力量