百走不如一抖，每天早晚抖五分钟，身体好了指标降了，不花一分钱
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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北京医院"血管操"火了，每天一分钟，增强弹性预防堵塞
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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百走不如一抖，每天十分颤抖功，排浊气通经络，全身都打通了
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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在家摆尾跳胜过户外跑，每天五分钟，腰好腿有劲，大肚子都不见了
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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敲大椎提升身体阳气，每天一百下全身经络畅通，阳气不足
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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踮脚前后摇太好了，每天锻炼一百下，疏通经络，改善手脚冰凉
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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脑供血不足就多勾脚，每天一百下，增加供血通畅全身
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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血糖高不要怕，三个高效降糖法，平稳指标还能有效减肥
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长期禁欲和定期发射，到底哪个更健康？看完你就明白了
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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在家登山步胜过户外跑，每天十分钟，肚子小了腿细了，不伤膝盖
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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保命大穴鱼际穴，每天按揉三分钟，通肺经调肺气，清热泻火止咳
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春
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想减肥就做开合跳，每天十分钟，再大的肚子也平了，胜过跑步
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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腰不好就要多练旱地游泳，每天一百下，腰椎好了身体也硬朗了
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身上有个水龙头，一招教你打开它，泄掉一身湿气，大肚子都不见了
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中老年血糖下不来，做这两个动作，血管干净了，12－6简单
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中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好