想减肥就做开合跳，每天十分钟，再大的肚子也平了，胜过跑步
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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坐着瘦肚子，三个动作每天十分钟，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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在家摆尾跳胜过户外跑，每天五分钟，腰好腿有劲，大肚子都不见了
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在家登山步胜过户外跑，每天十分钟，肚子小了腿细了，不伤膝盖
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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坚持串步跑月瘦十斤，减的都是内脏脂肪，不伤膝盖胜过跑步
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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在家俯身登山胜过户外跑，每天一百个，专减大肚子，瘦子就别练了
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中老年肚子大代谢慢，简单揉腹法，告别游泳圈，越揉越苗条
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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腰不好就要多练旱地游泳，每天一百下，腰椎好了身体也硬朗了
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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不爱跑步就踮脚步，每天五分钟，大肚子不见了，减内脂不伤膝盖
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饭后半小时每天跳一跳，一个月瘦十斤，瘦子不要练，高效不反弹
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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小肚子大太难减，一个动作一个月肚子平了，还能减内脏脂肪
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保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿
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血糖高不要怕，三个高效降糖法，平稳指标还能有效减肥
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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中老年减肥最好的动作，每天原地跑十分钟，瘦的快还不伤膝盖
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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在家儿郎步胜过户外跑，减得都是内脏脂肪，瘦子就别练了
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不想跑步就下压跳，每天十分钟，肚子小了大腿细了，不伤膝盖
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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北京医院"血管操"火了，每天一分钟，增强弹性预防堵塞
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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踮脚前后摇太妙了，每天一百下，全身都通透了，手脚不凉了
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想要人不老，腿脚要练好，每天踮脚精力充沛身体灵活，你会哪一种
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踮脚出拳100下，只练七天全身打通了，腿脚有力肾气充足
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常踮脚不显老，每天踮脚一百下，打通全身经络，好处真多