京东 11.11 红包
中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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保命大穴鱼际穴，每天按揉三分钟，通肺经调肺气，清热泻火止咳
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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中老年必练"手臂操"，一个动作疏通六条经络，强健心肺通三焦
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坐着瘦肚子，三个动作每天十分钟，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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中老年减肥最好的动作，每天原地跑十分钟，瘦的快还不伤膝盖
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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中老年一定要养肝，一个动作疏肝理气，心情好了还不招人烦
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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百走不如一抖，每天早晚抖五分钟，身体好了指标降了，不花一分钱
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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中老年要多做回头望月，每天五分钟，做完肩颈腰都舒服了
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良太郎按摩记
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洗髓功甩阳鞭，五分钟320次，才算达标，脱敏
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一个动作每天坚持49次，激发人体阳气，疏通淤堵，一个月见效
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道家晃功太神奇了，饭后晃十圈，健胃消胀，强化腰腿，胜过跑步
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百走不如一抖，每天十分颤抖功，排浊气通经络，全身都打通了
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春