V
主页
京东 11.11 红包
寒风凛冽,跑步7公里,起步快了,全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
买了个8磅的速臂器,最小阻力,十几秒肩膀就开始发酸,感觉整个上半身肌肉都在发力
跑了个5公里,心率还是下不来,中间直接快跑了两公里,完成100公里跑量挑战!
5公里慢跑,很成功的一次控心率,全程没超140
阳康后第一次跑步,心率很高,步频下降了,没敢多跑,倒是没有什么不适感
久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
上午跑了五公里,玩了会运动器械,下午跑了三公里,步频和速度基本恢复,心率160左右,但还是感觉身体特别乏
慢跑11公里,没压住心率,想用路径画把枪也没画好
慢跑7公里,跑前快走7公里,跑后慢走7公里。隔一段时间不户外跑就退步好大!步频上不去,心率下不来,速度也不行
跑步最快速度4分44!可惜开始发力太快,四公里就给干挺了(确切点说不到三公里就跑不太动了)
起伏路真的累,放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了,均速5.55,最高心率183
新年第一跑!十公里
重度污染,戴着防尘口罩跑步,没敢跑太快。办法总比困难多哈哈!(五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽)
好奇大家能做到哪个程度哈哈
慢跑十公里,中间步频维持不住,压不住心率,走了大约500米,步频果然很关键!同样配速,步频降心率就升,步频升心率就降
练四休一,这几天比较忙,抽空练,原地跑总量也只有17公里
腹泻终于好了,趁着下雨天气凉爽,慢跑13公里
骑小蓝车12公里,快走慢走各3公里
快慢交替跑拔心率真的是酸爽,建议恢复时间居然20小时🤣🤣🤣
夜跑十公里,自从开始注意之后,速度和心率越来越低,步频逐渐提高!
休息一周,骑行50公里打响恢复运动第一炮!原本打算100公里的被大顶风干挺了
五公里25分54秒,最快速度4分52,想要全程五分钟之内好难,继续努力!跑完后道旁树摘了几个紫叶李,酸甜可口
跑步五公里24:30 均速破5 心率飙到190…快走4公里均速9:11 最快8:53
随便跑了三公里,感觉心率记得有点乱,不知道是不是因为天冷…均速5:50步频177心率162
运动记录,核心紧腹训练进阶L3,屈膝收腹和空中自行车好难!
【站桩】从头再来(3)无极桩呼吸次数增至300息,督脉逆行法增至18息
运动记录,核心打造初级L2
【站桩】增加到200息,突然发现无极桩比练气时候难好多
烈日炎炎,降速到7分配成功完成半马!用时220均速637心率168步频只有151
运动记录,核心训练进阶L3
跑了个十公里,最后不尽兴又冲刺了几次,下次有机会挑战下15公里(ง •̀_•́)ง
一偷懒练4休1变成了练4休2,挑战了下L2等级的俯卧撑(徒手胸肌训练)被干挺了@。@总跑量22公里
健身跟练,核心打造初级L2,动作总是做不到位=.=
新的突破!十公里52分43,均速5分17,继续努力,争取早日突破50!!!散步回家再做做拉伸
又是懈怠的一周,用了七天完成一轮练四休一(2023.1.31-2.6)决定暂时停止有计划的锻炼,开心就好
冰袖指孔与运动手表的完美配合
跑步速度再次进步!五公里用时26:15,继续努力!
5公里间歇后慢跑5公里,降速到七分配心率才降下来…
太久没骑车,连续20公里上坡之后腿居然抽筋了…走走停停五个小时,最终还是到达了目的地
今天的天空好美!慢跑五公里,心率持续爆表!
再次尝试徒手胸肌训练L2,各种俯卧撑,挑战失败,甚至没有跟完课程