五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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跑步最快速度4分44！可惜开始发力太快，四公里就给干挺了（确切点说不到三公里就跑不太动了）
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五公里刷步频，连续两天跑步感觉好累，三公里之后步频就维持不住了
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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运动记录，核心紧腹训练进阶L3，屈膝收腹和空中自行车好难！
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跑步五公里24:30 均速破5 心率飙到190…快走4公里均速9:11 最快8:53
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上午跑了五公里，玩了会运动器械，下午跑了三公里，步频和速度基本恢复，心率160左右，但还是感觉身体特别乏
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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夜跑五公里，一周没动弹，完全跑不动了…
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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这才八点多啊！
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挺好的绿道，可惜总有车乱停
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参加朋友的婚礼，结束后去附近公园溜溜车子！爬坡好爽！市区骑车好难起速度！
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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天晴了，雪化的好快，慢跑五公里，均速628步频172心率基本维持在160左右
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夜跑十公里，自从开始注意之后，速度和心率越来越低，步频逐渐提高！
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起伏路真的累，放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了，均速5.55，最高心率183
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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新年第一跑！十公里
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寒风凛冽，跑步7公里，起步快了，全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
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运动记录，搏击燃脂L3，突然发现哑铃片用来练握力不错
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【混元太极】青龙出水，学习记录
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慢跑五公里，今天略微提了下速度和步频，最大心率又给拉到了170+
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喜提新车，喜德盛侠客800，前来集赞，一赞一公里一币五公里
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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晨跑6公里，又是全程心率没下160-.-|||天冷的关系吗？
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慢跑十公里，中间步频维持不住，压不住心率，走了大约500米，步频果然很关键！同样配速，步频降心率就升，步频升心率就降
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闲来无事，青云寺休闲骑
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腹泻终于好了，趁着下雨天气凉爽，慢跑13公里
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运动记录，核心打造初级L2
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打卡淄博之眼
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烈日炎炎
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有意思！
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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健身跟练，腹肌撕裂者L2，努力(ง •̀_•́)ง
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不知道多少度的坡，不减档冲坡心率能干到180
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难顶…又是好几天没能运动！前几天吐了一宿，还在调理胃呢，昨晚又突然发烧烧醒
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试下新买的笛子，一个月没练这吹得简直了（千年等一回）
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慢跑11公里，没压住心率，想用路径画把枪也没画好