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京东 11.11 红包
跑了个5公里,心率还是下不来,中间直接快跑了两公里,完成100公里跑量挑战!
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5公里慢跑,很成功的一次控心率,全程没超140
慢跑5公里,心率控的还不错,每次5公里左右心率就不太稳,下午又快走了4公里
慢跑7公里,跑前快走7公里,跑后慢走7公里。隔一段时间不户外跑就退步好大!步频上不去,心率下不来,速度也不行
夜跑挑战15公里,12公里之后全靠意志坚持
久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
初五迎财神,跑个888来个仪式感哈哈哈,均速542步频166心率171有点累,后期呼吸乱了心率180+下不来
练四休一,这几天比较忙,抽空练,原地跑总量也只有17公里
一偷懒练4休1变成了练4休2,挑战了下L2等级的俯卧撑(徒手胸肌训练)被干挺了@。@总跑量22公里
女大学生坐位体前屈体测2
五公里新的突破,25分08!!!均速差一点破5,继续努力!!!
重度污染,戴着防尘口罩跑步,没敢跑太快。办法总比困难多哈哈!(五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽)
运动记录,瑜伽,挑战下高难度,还是容易重心不稳
阳康后第一次跑步,心率很高,步频下降了,没敢多跑,倒是没有什么不适感
配速?跑龄?真正的跑步熟手都有这三大特点
健身10136
随便跑了三公里,感觉心率记得有点乱,不知道是不是因为天冷…均速5:50步频177心率162
有点累,今天跑个666顺顺腿,6.66km均速6:23步频174心率159
半马挑战成功,就是人差点没了(›´ω`‹ )
快慢交替跑拔心率真的是酸爽,建议恢复时间居然20小时🤣🤣🤣
又是懈怠的一周,用了七天完成一轮练四休一(2023.1.31-2.6)决定暂时停止有计划的锻炼,开心就好
拉了一把速度,心率爆表,不过成功pb!心率174步频179均速4:45,最快一公里四分配
遛杜宾五小时,跳操跳不了一点|运动打卡,day6/30
运动记录,腹肌撕裂者进阶L3,时隔几个月再次挑战一下,难度还是好大,不知道什么时候才能完整做完
运动记录,核心打造L3,有点吃力ಠ_ಠ平板支撑收腹跳直接跟不上…(3倍速)
又又又又平板支撑
10公里跑进60分钟
新年第一跑!十公里
雨过天晴!无补给半马挑战成功!用时2:02,六分配,下午又骑车溜了下放松腿部
女高中生|做十个仰卧起坐就红温了!
什么才是“垃圾跑量”?
一组60个俯卧撑直接做完
跑步十公里又快了一点,58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己,消耗掉的得补回来哈哈
今天依旧是5公里儿~
冰袖指孔与运动手表的完美配合
证明我还活着
昨天跑完步建议休息46小时,今天跟朋友出去吃点饭,散散步溜溜车子(他骑电动车均速17是我没想到的)回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
难顶…又是好几天没能运动!前几天吐了一宿,还在调理胃呢,昨晚又突然发烧烧醒
跑了个十公里,最后不尽兴又冲刺了几次,下次有机会挑战下15公里(ง •̀_•́)ง
健身不一定非练成什么样,重要的是打败那个懒惰的自己
新手健身一定要珍惜好新手健身福利期,因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律