京东 11.11 红包
跑了个5公里，心率还是下不来，中间直接快跑了两公里，完成100公里跑量挑战！
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5公里慢跑，很成功的一次控心率，全程没超140
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慢跑5公里，心率控的还不错，每次5公里左右心率就不太稳，下午又快走了4公里
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慢跑7公里，跑前快走7公里，跑后慢走7公里。隔一段时间不户外跑就退步好大！步频上不去，心率下不来，速度也不行
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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初五迎财神，跑个888来个仪式感哈哈哈，均速542步频166心率171有点累，后期呼吸乱了心率180+下不来
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练四休一，这几天比较忙，抽空练，原地跑总量也只有17公里
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一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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女大学生坐位体前屈体测2
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五公里新的突破，25分08！！！均速差一点破5，继续努力！！！
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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配速？跑龄？真正的跑步熟手都有这三大特点
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健身10136
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随便跑了三公里，感觉心率记得有点乱，不知道是不是因为天冷…均速5:50步频177心率162
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有点累，今天跑个666顺顺腿，6.66km均速6:23步频174心率159
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半马挑战成功，就是人差点没了(›´ω`‹ )
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快慢交替跑拔心率真的是酸爽，建议恢复时间居然20小时🤣🤣🤣
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又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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拉了一把速度，心率爆表，不过成功pb！心率174步频179均速4:45，最快一公里四分配
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遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，时隔几个月再次挑战一下，难度还是好大，不知道什么时候才能完整做完
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运动记录，核心打造L3，有点吃力ಠ_ಠ平板支撑收腹跳直接跟不上…（3倍速）
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又又又又平板支撑
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10公里跑进60分钟
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新年第一跑！十公里
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雨过天晴！无补给半马挑战成功！用时2:02，六分配，下午又骑车溜了下放松腿部
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女高中生｜做十个仰卧起坐就红温了！
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什么才是“垃圾跑量”？
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一组60个俯卧撑直接做完
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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今天依旧是5公里儿~
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冰袖指孔与运动手表的完美配合
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证明我还活着
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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难顶…又是好几天没能运动！前几天吐了一宿，还在调理胃呢，昨晚又突然发烧烧醒
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跑了个十公里，最后不尽兴又冲刺了几次，下次有机会挑战下15公里(ง •̀_•́)ง
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健身不一定非练成什么样，重要的是打败那个懒惰的自己
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新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律