京东 11.11 红包
重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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发现了速臂器的新玩法！
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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运动记录，搏击燃脂L3，突然发现哑铃片用来练握力不错
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运动记录，练4休1第四天！慢跑 俯卧撑 搏击燃脂 瑜伽，正常十公里，因为出去爬山比较累只跑了5
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夜跑五公里，一周没动弹，完全跑不动了…
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五公里刷步频，连续两天跑步感觉好累，三公里之后步频就维持不住了
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运动记录，上肢充能，还能顺便练练腿哈哈哈，1.5的哑铃片，好吃力，有些动作跟不下来
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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运动记录，搏击燃脂L4
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寒风凛冽，跑步7公里，起步快了，全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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练四休一，这几天比较忙，抽空练，原地跑总量也只有17公里
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中午自己做个简易披萨吃，吃完跑跑步消耗一下哈哈
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跑步最快速度4分44！可惜开始发力太快，四公里就给干挺了（确切点说不到三公里就跑不太动了）
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五公里25分54秒，最快速度4分52，想要全程五分钟之内好难，继续努力！跑完后道旁树摘了几个紫叶李，酸甜可口
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骑小蓝车12公里，快走慢走各3公里
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体验了下剧情跑，感觉好尬好中二哈哈哈哈哈
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开箱！四合一！哑铃 壶铃 杠铃 俯卧撑支架
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运动记录，核心打造初级L2
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拉了一把速度，心率爆表，不过成功pb！心率174步频179均速4:45，最快一公里四分配
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跑步十公里又快了一点，58分47秒。吃点烤鸭奖励一下自己，消耗掉的得补回来哈哈
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运动记录，徒手背部训练L1
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快走五公里，均速破10（感觉自己好牛逼）慢跑五公里，均速五分半，心率170左右
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已经三天没运动了…盘一下自己买过的那些健身器材，看看什么叫差生文具多
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这才八点多啊！
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起伏路真的累，放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了，均速5.55，最高心率183
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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9月运动月报运动记录，摆烂三天，十月加油！
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骑行9公里，坐火车回家开启撸猫模式！今天遇到一辆超级好骑的共享单车
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，增重到了1.5+1kg的哑铃片
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有点累，今天随便跑跑吧，步频配速逐步下降…
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今天的天空好美！慢跑五公里，心率持续爆表！
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央妈谈跑步 慢跑是有氧代谢之王
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戴着运动豆骑车，原来我的踏频这么高吗？！被自己惊到
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，果然运动后的酸疼才会让人有运动的实感和成就感，争取早日完全做下来
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今天又疯了！上午跑步10km骑车20km，下午骑车20㎞游泳1500m，勉强算凑了个铁人三项，累毁了哈哈哈
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧