京东 11.11 红包
好奇大家能做到哪个程度哈哈
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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跑了三公里，然后回家吃爸妈自己做的油条！速度有所提升（开心）！
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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运动记录，瑜伽，挑战下高难度，还是容易重心不稳
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中午自己做个简易披萨吃，吃完跑跑步消耗一下哈哈
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晨跑6公里，又是全程心率没下160-.-|||天冷的关系吗？
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有意思！
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趁着雨后天气凉爽跑个十公里，55分04秒！
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这天气，一运动身上跟漏水了似的
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全力冲了一公里，4分11，嘴里全是血味…嗓子发痒，累计跑量破千！
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健身跟练，腿部力量训练L2，后来发现单腿硬拉后腿越伸直越容易平衡…
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健身跟练，核心打造初级L2，动作总是做不到位=.=
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慢跑5公里，心率控的还不错，每次5公里左右心率就不太稳，下午又快走了4公里
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玩速臂器，真酸爽
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五公里均速24.31！成功破五，目标达成！下一步停止追求速度，开始刷步频！
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冰袖指孔与运动手表的完美配合
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阳康后第一次跑步，心率很高，步频下降了，没敢多跑，倒是没有什么不适感
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跑步最快速度4分44！可惜开始发力太快，四公里就给干挺了（确切点说不到三公里就跑不太动了）
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运动记录，核心打造初级L2
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已经三天没运动了…盘一下自己买过的那些健身器材，看看什么叫差生文具多
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骑小蓝车12公里，快走慢走各3公里
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晚饭后去湿地公园遛两圈，骑车跑步的人好多！充满活力的城市哈哈哈
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运动记录，腹肌塑造中级L3
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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上午跑步去父母家，晚上散步回来，跑步均速4分54走路均速11分20，下午还去拔了个罐
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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发烧第二天，我怎么感觉自己味觉变得灵敏了
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上午跑了五公里，玩了会运动器械，下午跑了三公里，步频和速度基本恢复，心率160左右，但还是感觉身体特别乏
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难顶…又是好几天没能运动！前几天吐了一宿，还在调理胃呢，昨晚又突然发烧烧醒
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健身跟练，搏击燃脂（全身唤醒）L1，练完之后肩背感觉好舒爽，动作就……ಥ⌣ಥ
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夜跑五公里，一周没动弹，完全跑不动了…
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慢跑11公里，没压住心率，想用路径画把枪也没画好
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，果然运动后的酸疼才会让人有运动的实感和成就感，争取早日完全做下来
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兄弟们！一起来骑船啊哈哈哈
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开箱线上半马的牌子！很好玩哈哈，以后争取不落下半马挑战！
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健身跟练，手臂增肌L1，想练练L2等级，但是有些动作没器具没法做Ծ‸Ծ
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质疑我水平的人麻烦去翻一翻我之前的视频 不然就拿出比我强的证据
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休息一周，骑行50公里打响恢复运动第一炮！原本打算100公里的被大顶风干挺了
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【站桩】从头再来（3）无极桩呼吸次数增至300息，督脉逆行法增至18息