干货高翻爆发力教学来了，垫铃窄拉，强化起铃能力，加强蹬地伸髋能力
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不得不说张家口的体育发展太落后了，这么好的体能馆都没有人训练……
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想提高爆发力和三倍伸展能力？这一期膝上抓举教学你一定不能错过，练好抓举让你的运动表现爆炸
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一头肌专项训练
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高翻进步慢，举重硬拉你练了吗？
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我是细狗
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对于很多练篮球还有田径的小伙伴，发力点高抓不仅技术简单，而旦对于强化我们三倍蹬展和爆发力有非常好的效果，这可能是全网最详细的抓举教学之一，赶紧点赞收藏练起来吧
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今天给大家带来一期Metcon“黑寡妇”奥杆的开箱视频，使用手感非常不错，很适合中阶训练者使用，手感个人认为略强于吕小军e1，可以说是性价比很高的一款奥杆
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2022最好的一次高翻，大家给我的技术打几分
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高翻100了
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真有这么丝滑吗
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想提升爆发力，但是高翻太难学不会？今天他来了，退阶版的高翻一杠铃高拉，它不仅可以达到和高翻一样的训练效果，技术还非常的简单，并且可以提升高翻的重量
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从空杆都做不了到下蹲挺，体育人永不服输
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沉浸式高翻74-111公斤，差一个三万的包，把耸肩去掉应该能翻180
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高翻，到底是重量优先还是动作质量优先。
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小小的也很可爱
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今天进城训练，又用别人硬拉重量高翻了
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今天把杠铃搬到了健身房里，以后可以在城里健身了
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这可能是全网最详细的高翻教学之一 讲到了大家经常犯的很多错误，包括最近很火的耸肩问题，学会这些细节让你的高翻暴涨20公斤，视频较长大家耐心看完
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常常因为抓不了100而睡不着觉
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端午节简单搞一下爆发力训练！全程高翻➕高抓➕跳箱训练结束！祝大家端午节安康
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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练了几个月高抓，第一次练下蹲抓
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今天先练成这样，明天再想想办法。
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超过三倍体重19公斤的架上挺
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沉浸式街头高抓
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原地三连跳85cm+?
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速度速度还是速度
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略微有些僵硬。
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这是怎么翻上去的？
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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夏天来了，训练状态下滑，保证技术不受伤
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突破上限 抓举训练成功试举123kg 个人抓举最好成绩提高了3kg 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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行不行啊细狗？
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出肘接铃砸锁骨怎么办？今天给大家带来一期军神同款热身动作，提高运动表现，让你的训练事半功倍
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沉浸式Snatch+PushPress
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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一次疲劳的 闷热的 关节疼的训练
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44KG 军推左右 / BW74KG
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抓举训练107kg 举重训练教学线上线下课程 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入