包括空腹运动，锻炼的糖的分配，也应结合状态，这样理解起来就简单了，理论服务于实践。
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理论研究是理论研究，我们只需要简单了解不需要太过纠结，因为最终是如何简单应用于实际生活，这个只是用于日常饮食锻炼，让大家不纠结，不代表任何医学观点。
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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延伸开来，其他动作发力感也是这个道理。过度纠结所谓“细节”，最后反而影响了集中精神念动一致。这篇可以结合背举例
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理想化模型是把所有的精力留给上肢，上肢能最大限度发展，实际操作，我们无法孤立锻炼深层肌肉，下肢的一些动作能回馈到上肢的一些动作稳定及深层肌肉。要有，分配根据个人
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状态反映一切，解乏吗，睡眠推迟不规律不等于熬夜，但可能导致熬夜
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结合新手练肌肉训练安排那篇。有时候有些“基础”不如没有。这篇又是一段空话，肯定会有人说，你直接说打磨哪几个动作不就好了。但是不解释，心里不会明白。
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堆肥增重可以赶进度。精瘦增肌，增肌减脂并存，每一下认真完成的肌肉的有效收缩，都不会辜负自己，到最后，一个饮食运动生活习惯一个训练质量对应一个身材。
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绿叶菜
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主要是跟肩，肩胛骨相关的部位。这篇能衍生出一堆锻炼小技巧
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没有发力感就参考动作发力感那篇
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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沙县自然王—自强不息王正浩
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健体两类造型之一
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一个部位的锻炼频率也是这个道理，过度疲劳自我感动还会影响睡眠，恶性循环，疲劳的时候单纯以消耗为目的不如少吃两口。疲劳就休息，满载就减载，不累还能玩儿
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不少人，练不起来，总觉得是其他问题……基础饮食训练休息从不怀疑有问题
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总有人说我二头弯举，侧平举，划船，动作借力，框架不变形没问题，而且很多动作向心爆发对动作质量有好处。
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不怕死是态度，不会死是科学合理有准备。尊重本体感受尊重身体回馈的信息
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纯理论研究可以去了解。但实践上，很多年后方知，大道至简，观察记录调整。追求极致的通常保障了总量而且保障了锻炼频率，不需要纠结。业余玩玩的，压根儿不需要纠结。
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肌纤维肌浆红肌白肌，大重量小重量次数，人是被逼出来的。深的没必要说，这样表达很浅显易懂了
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小心实践求证就是，控制变量。最后你会发现，能用的也就观察记录调整，我总结的是根据什么样的状态，做出什么样的调整，比如高碳的灵活执行等等
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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前束中束也很重要，毕竟要立体饱满。
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胖就是吃得多
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低体脂是面子，脂包肌是生活
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先打磨基本功，调整体态跟活动度，其次，增肌本就慢。大重量低次数中等重量多次数都要，递增递减都行。重量还是要的，有一定的重压感，动作框架稳定是前提
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进阶。各个运动都有各自的呼吸节奏，把它变成下意识
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自强不息王正浩，励志的人生。
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“沙县王子”王正浩教你如何用30块钱解决一天的健身饮食
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自然健身王正浩评价麦蔻
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“我不怕学一万种腿法的人，我怕的是一种腿法练一万次的人”
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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他活成了无数健身人的信仰，也是中国自然天花板之一！
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不要一周练6次
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健身餐，最重要的一点/增肌 减脂
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你能卧推150KG，我蒋劲夫倒立叫你大哥！
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孜然？难绷~
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每年都被质疑，每年都完爆上一年
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今天的减脂餐
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“23利剑经典赛 王正浩 我心中的自然王者”
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【半佛】2024最重要的事情，去摆摊！