自然健身王正浩评价麦蔻
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麦蔻：总有人天天说自己是自然选手，这不此地无银三百吗
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中国自然健美天花板梯队！
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自强不息王正浩，励志的人生。
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健美圈的颜值担当！
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刘孟易：健身别自我感动，吃几块水煮鸡胸就觉得很自律？
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自然健身别折腾！！！！！
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沙县自然王—自强不息王正浩
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肌酸
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沙县王【王正浩】的身材是什么水平？怕不是用了科技？！
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他活成了无数健身人的信仰，也是中国自然天花板之一！
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前束中束也很重要，毕竟要立体饱满。
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“沙县王子”王正浩教你如何用30块钱解决一天的健身饮食
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为什么保持“自然”会是信仰？
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自然健身王正浩讲干货：组次数重量服务于单次锻炼的目的，结合本体感受，考虑协调，主打磨自由力量动作，也不神话任何一个动作，动作只是动作。
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水天翮教女儿健身，不知道有没有吃肥棍面包
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堆肥增重可以赶进度。精瘦增肌，增肌减脂并存，每一下认真完成的肌肉的有效收缩，都不会辜负自己，到最后，一个饮食运动生活习惯一个训练质量对应一个身材。
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练是第一位，区别只是怎么针对性安排的训练
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雌爆步兵，姜国钧。
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自然健身王正浩
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熟能生巧的过程
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自然减下来又大又干，重心在饮食力量训练上，结合状态调整。另外，增肌不是堆肥，增肌很缓慢，因为堆肥而增长的那部分肌肉会在这个过程里流失掉。能保住的只有训练那部分。
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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小萝卜是自然的吗？
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尤其是三大项或者肩部超级组的时候，这对训练质量的影响就体现出来了，虽然这些锻炼本身也能练心肺，但是等它们来逼自己，终究影响了这些训练本身的质量
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麦蔻：罗尼超级自私，练的nb的职业选手都自私，吃练睡，啥活也不干跟坐月子一样
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花了五个小时，后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
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堆肥才需要减肥，没堆肥那就只有微调
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麦蔻：互联网上伪自然太多，以前扎了现在不扎也是自然的，我还说我是自然的呢
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拉长周期慢慢打磨，养成一个能接受的饮食运动生活习惯，一个饮食运动生活习惯对应一个身材，不难受的前提下可以保持相对低一些的体脂率，但不用追求特别低
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自然增肌本就慢，只有堆肥快。“新手福利期”是一个状态阶段，不是一个时间段，有人一辈子都可以在这个状态，应当反思自己的训练质量。
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个人习惯，只是个思路方向，仅供参考
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1米8，240斤，天天吃沙县减到196斤。麦蔻：沙县减肥饮食推广大使
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看完减肥跟增重就都会了
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减重不是减干，增肌不是堆肥，虽然都有相似的部分，但是认知与执行会决定最终高度。所以也只有常态跟减干，力量训练贯穿始终
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关于借力，代偿，出过很多回了，不分情况不思考底层逻辑，永远会纠结。动作框架打磨好，借的反正是自己的力，这时候主要考虑疲劳，力量训练状态
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彻底路人化的拉扎尔
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加一句话，省的有人钻牛角尖，这里主要是帮你扔掉借口。一个饮食运动生活习惯对应一个身材，个体差异通过观察记录调整
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自然之力比肩科技！王正浩拿卡赛首轮叫出
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王依安解释麦蔻名字的由来
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一个部位的锻炼频率也是这个道理，过度疲劳自我感动还会影响睡眠，恶性循环，疲劳的时候单纯以消耗为目的不如少吃两口。疲劳就休息，满载就减载，不累还能玩儿