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自然健身王正浩评价麦蔻
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麦蔻:总有人天天说自己是自然选手,这不此地无银三百吗
中国自然健美天花板梯队!
自强不息王正浩,励志的人生。
健美圈的颜值担当!
刘孟易:健身别自我感动,吃几块水煮鸡胸就觉得很自律?
自然健身别折腾!!!!!
沙县自然王—自强不息王正浩
肌酸
沙县王【王正浩】的身材是什么水平?怕不是用了科技?!
他活成了无数健身人的信仰,也是中国自然天花板之一!
前束中束也很重要,毕竟要立体饱满。
“沙县王子”王正浩教你如何用30块钱解决一天的健身饮食
为什么保持“自然”会是信仰?
自然健身王正浩讲干货:组次数重量服务于单次锻炼的目的,结合本体感受,考虑协调,主打磨自由力量动作,也不神话任何一个动作,动作只是动作。
水天翮教女儿健身,不知道有没有吃肥棍面包
堆肥增重可以赶进度。精瘦增肌,增肌减脂并存,每一下认真完成的肌肉的有效收缩,都不会辜负自己,到最后,一个饮食运动生活习惯一个训练质量对应一个身材。
练是第一位,区别只是怎么针对性安排的训练
雌爆步兵,姜国钧。
自然健身王正浩
熟能生巧的过程
自然减下来又大又干,重心在饮食力量训练上,结合状态调整。另外,增肌不是堆肥,增肌很缓慢,因为堆肥而增长的那部分肌肉会在这个过程里流失掉。能保住的只有训练那部分。
先增肌先减脂,增肌减脂并存,减干,精瘦增肌脏增肌,本质上是一个问题,如果在意肌肉,优先考虑保障力量训练,训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架,适度合理逼自己
小萝卜是自然的吗?
尤其是三大项或者肩部超级组的时候,这对训练质量的影响就体现出来了,虽然这些锻炼本身也能练心肺,但是等它们来逼自己,终究影响了这些训练本身的质量
麦蔻:罗尼超级自私,练的nb的职业选手都自私,吃练睡,啥活也不干跟坐月子一样
花了五个小时,后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
堆肥才需要减肥,没堆肥那就只有微调
麦蔻:互联网上伪自然太多,以前扎了现在不扎也是自然的,我还说我是自然的呢
拉长周期慢慢打磨,养成一个能接受的饮食运动生活习惯,一个饮食运动生活习惯对应一个身材,不难受的前提下可以保持相对低一些的体脂率,但不用追求特别低
自然增肌本就慢,只有堆肥快。“新手福利期”是一个状态阶段,不是一个时间段,有人一辈子都可以在这个状态,应当反思自己的训练质量。
个人习惯,只是个思路方向,仅供参考
1米8,240斤,天天吃沙县减到196斤。麦蔻:沙县减肥饮食推广大使
看完减肥跟增重就都会了
减重不是减干,增肌不是堆肥,虽然都有相似的部分,但是认知与执行会决定最终高度。所以也只有常态跟减干,力量训练贯穿始终
关于借力,代偿,出过很多回了,不分情况不思考底层逻辑,永远会纠结。动作框架打磨好,借的反正是自己的力,这时候主要考虑疲劳,力量训练状态
彻底路人化的拉扎尔
加一句话,省的有人钻牛角尖,这里主要是帮你扔掉借口。一个饮食运动生活习惯对应一个身材,个体差异通过观察记录调整
自然之力比肩科技!王正浩拿卡赛首轮叫出
王依安解释麦蔻名字的由来
一个部位的锻炼频率也是这个道理,过度疲劳自我感动还会影响睡眠,恶性循环,疲劳的时候单纯以消耗为目的不如少吃两口。疲劳就休息,满载就减载,不累还能玩儿