充分热身,循序渐进
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下腰力量训练
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把原地高抬腿做出拉伸的效果
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《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马！
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没有一个过程会白费
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腰背柔韧性训练|腰部后向拉伸
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今天的终点，明天的起点
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每次进步亿点点就好
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最重要的事只有一件
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当你着迷便无须坚持
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前翻后翻
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竖叉后弯抓腿
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胸倒立莲花
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搬腿，无视它
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后抬腿练习
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复活训练
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腰背力量训练
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基础就是这么朴实无华
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一支练腿视频而已
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不是肌肉偷懒，是你没告诉它使力
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尽管开始，做到每天的最佳
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后弯抓脚训练
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慢慢来，总会有力的
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独行，最棒的旅行
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再次出发已非从零开始
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后弯搬腿训练
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脚尖力量平衡训练
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后弯拉伸腰肌收敛|柔韧性与力量训练
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后弯拉伸
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3分钟 | 起身到拉伸
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脚尖力量训练后弯拉伸
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平衡训练踮脚搬腿
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所以我到底练了几年呢
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头倒立切换肘倒立
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手倒立后翻训练
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拉伸成为常态，柔韧只是平常|柔韧性与力量训练
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横叉抬腿
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一顿随意倒立
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拉伸痛怎么办
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平衡，与脑的游戏
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尝试不曾尝试，经历不曾经历