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充分热身,循序渐进
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下腰力量训练
把原地高抬腿做出拉伸的效果
《劈叉训练》男生挑战极限横叉一字马!
没有一个过程会白费
腰背柔韧性训练|腰部后向拉伸
今天的终点,明天的起点
每次进步亿点点就好
最重要的事只有一件
当你着迷便无须坚持
前翻后翻
竖叉后弯抓腿
胸倒立莲花
搬腿,无视它
后抬腿练习
复活训练
腰背力量训练
基础就是这么朴实无华
一支练腿视频而已
不是肌肉偷懒,是你没告诉它使力
尽管开始,做到每天的最佳
后弯抓脚训练
慢慢来,总会有力的
独行,最棒的旅行
再次出发已非从零开始
后弯搬腿训练
脚尖力量平衡训练
后弯拉伸腰肌收敛|柔韧性与力量训练
后弯拉伸
3分钟 | 起身到拉伸
脚尖力量训练后弯拉伸
平衡训练踮脚搬腿
所以我到底练了几年呢
头倒立切换肘倒立
手倒立后翻训练
拉伸成为常态,柔韧只是平常|柔韧性与力量训练
横叉抬腿
一顿随意倒立
拉伸痛怎么办
平衡,与脑的游戏
尝试不曾尝试,经历不曾经历