京东 11.11 红包
堂吉诃德救场
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阳康后逐步恢复锻炼，从八段锦开始(下)
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整明白如何快速连续做引体向上了【健身打卡第321天】
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为了增加引体个数，快试试容量组吧【健身打卡第189天】
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负重的引体向上! 再加一些肩胛功能锻炼【健身打卡第204天】
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负重引体! 保持重量增加数量【健身打卡第284天】
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8个引体向上，越来越轻松了【健身打卡第273天】
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引体向上进步的秘诀就是多练【健身打卡第277天】
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心肺体能训练 ! 虽累但真的爽 【健身打卡第326天】
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射手俯卧撑已经可以做标准啦，接下来就是不断加数量【健身打卡第124天】
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为了多做几组引体向上，快使用弹力带吧【健身打卡161天】
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拿波比跳做收尾动作实在是泰裤辣! 【健身打卡第174天】
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从新开始核心训练，一个个动作开始进阶【健身打卡第130天】
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8个引体向上，终于可以做四组啦【健身打卡第275天】
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能比之前多上一个引体就是进步【健身打卡第165天】
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引体向上数量突破30，再接再厉【健身打卡第202天】
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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睡眼惺忪中拉了16个引体【健身打卡第119天】
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引体向上进步慢? 快使用负重训练吧!【健身打卡第172天】
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15分钟，12个正手引体向上，6个反手引体向上【健身打卡第110天】
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核心训练加动物流动作，榨干腹肌力量【健身打卡第142天】
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引体向上+俯卧撑，就当康复训练了【健身打卡第331天】
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难度提升!今天是60个标准俯卧撑加40个折刀俯卧撑【健身打卡第109天】
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半个小时36个引体，看来要严格控制组间歇【健身打卡第169天】
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引体向上和俯卧撑的负重能力都提升了【健身打卡第286天】
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功能性力量训练之上肢日【健身打卡第324天】
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俯卧撑，控制呼吸节奏很重要【健身打卡第272天】
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只练核心太枯燥，加入燃脂动作吧【健身打卡第136天】
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解锁靠墙倒立最大的难点是克服恐惧【健身打卡第283天】
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继续进阶核心训练，动态的动作就要开始有难度了【健身打卡第131天】
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俯卧撑犹如逆水行舟，不进则退【健身打卡第171天】
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终于在划船类动作找到背部发力感【健身打卡第247天】
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引体向上和俯卧撑已经无限趋近于标准了【健身打卡第280天】
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过完年恢复锻炼，从引体向上开始【健身打卡第300天】
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好耶!今天的引体向上又比上一轮多做了一个【健身打卡第101天】
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练腿练腿练腿! 髋铰链动作好难啊【健身打卡第287天】
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引体向上+俯卧撑【健身打卡第333天】
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杠铃划船终于比较稳定了，开始逐渐加重量【健身打卡第266天】
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澳式引体已经很熟练了，下回试试杠铃划船吧【健身打卡第315天】
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今天做负重递减组，俯卧撑要开始逐渐上负重了【健身打卡第162天】
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先一口气10个引体，然后6个做组【健身打卡第221天】