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肩部训练系列:坐姿哑铃侧平举
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肩部训练系列:坐姿哑铃前平举
肩部训练系列:坐姿哑铃推肩
如何只用一条绳索来训练肩部
这样推肩更高效📝你们找到区别了吗🤔️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
哑铃侧平举做不好的!试试这个 中束翻出来
肩部训练系列:史密斯推肩
肩部训练《反正没人看》
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手臂训练系列(4):坐姿哑铃单臂臂屈伸
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器械坐姿肩外展教学
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想要把肩膀练宽,试试这3个动作
背阔肌训练系列(6):哑铃单臂划船
肩部训练
哑铃划船 做好这些细节 让你的训练更高效
肩部训练系列:蝴蝶机水平肩后伸
侧平举,你做对了么?!
肩部显大多练推举 想要推举更高效试试这样做!
【磐石健美】女子练肩没感觉 逆转训练动作 突破三角肌动作技术盲点 IFBB PRO冠军教练带你塑形肩部 解锁肱三头肌训练动作 三角肌后束动作 分析网红练肩动作
腿部训练系列:杠铃深蹲
小重量练练肩
他问的是:尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 (我总结的)
背阔肌训练系列(4):器械坐姿划船
哑铃飞鸟,肘关节夹紧哑铃,可以选择大一点的重量,此动作对手腕比较友好#肩部训练 #猛男该有的样子 #健身
好久没有整理头发了
最高效的满分肩部训练是怎样的
肩膀中束怎么上重量?进来学会这个动作!
肩膀不够饱满,中后束有凹槽的小伙伴,可以把这两个动作安排上!做好匀速和顶峰,肩膀是真的炸#健身#肩部训练
新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
2024年9月5日,练肩vlog。俯身飞鸟哑铃推肩哑铃侧平举蝴蝶机反向飞鸟杠铃推肩杠铃提拉6个动作,练完休息一天周末练背和胸😎
哑铃侧平举的动作要领解析
手臂训练系列(7):窄距卧推
翻肩㊙️系列三!!这个动作好好学!
腿部训练系列:器械倒蹬
我斜方肌真的不算大(朴实无华的肩部训练)
胸肌饱满的秘诀竟然是.下次练胸你也试试📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #胸肌训练
居家四分化训练实录 肩