肩部训练系列：坐姿哑铃侧平举
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肩部训练系列：坐姿哑铃前平举
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肩部训练系列：坐姿哑铃推肩
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如何只用一条绳索来训练肩部
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这样推肩更高效📝你们找到区别了吗🤔️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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哑铃侧平举做不好的！试试这个 中束翻出来
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想要把肩膀练宽，试试这3个动作
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肩部训练
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哑铃划船 做好这些细节 让你的训练更高效
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肩部训练系列：蝴蝶机水平肩后伸
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侧平举，你做对了么？！
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肩部显大多练推举 想要推举更高效试试这样做！
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小重量练练肩
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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背阔肌训练系列（4）：器械坐姿划船
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哑铃飞鸟，肘关节夹紧哑铃，可以选择大一点的重量，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #猛男该有的样子 #健身
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好久没有整理头发了
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最高效的满分肩部训练是怎样的
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肩膀中束怎么上重量？进来学会这个动作！
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肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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2024年9月5日，练肩vlog。俯身飞鸟哑铃推肩哑铃侧平举蝴蝶机反向飞鸟杠铃推肩杠铃提拉6个动作，练完休息一天周末练背和胸😎
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哑铃侧平举的动作要领解析
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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胸肌饱满的秘诀竟然是.下次练胸你也试试📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #胸肌训练
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居家四分化训练实录 肩