小重量练练肩
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上学变肌肉膨胀
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老残腿，小重量哈克蹲了90分钟。
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肩部训练系列：坐姿哑铃推肩
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嗓子发炎了，随便练练。
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肩部训练系列：史密斯推肩
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练练耐力
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400斤超级肉壮熊！！这是真正的熊王
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肩部显大多练推举 想要推举更高效试试这样做！
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练到肩部比头都都大是什么感觉
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减了快四周了。
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炸裂！
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拉爆后侧
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要想大腿练的好，高杠深蹲少不了！
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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去修炼了，下场见！
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上斜哑铃卧推必备小秘诀！
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健身用固定器械、哑铃、杠铃哪个最好？
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03青年传统健美
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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三斤的牛肉土豆饭！
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双开门始祖！乔卡特！
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脂肪刮干净了，脱几天水开干！
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不练健身健美了！
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把片加满！今天就这点尿了！
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一天没怎么吃碳水，感觉体脂低了两点，哈哈。
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想要练好肩中束，侧平举应该这么做
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赛前所有训练达成！
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好久没有整理头发了
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挣扎了三个小时，还是来练了！
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强度一点点上来了！
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大热狗搞起来！越吃越瘦喽！
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你的教练今天练肩
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每组低于5次 大重量训练能增肌吗？
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肩部训练系列：坐姿哑铃前平举
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还有十二天可以操作
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增肌第3天，2022年第5天。
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明儿开始脱水
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想把肩部练宽杠铃提拉安排上 这几个细节很重要 #健身 #肩部训练
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恢复训练，第二次练胸，130真极限了！
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吃货日常打卡