迷你健腹轮做组，核心力练习，下午做100个不标准，20个标准的任务完成，过年也要完成自己任务
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中午饭前做下健腹轮，核心力练习
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核心力练习，推迷你健腹轮，非顶尖高手容易受伤，难度系数不是很高，常人很难做到
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连续做几下，核心都炸裂了，吃饭前做几下，吃啥都么么香
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午饭前一组，有十个，可能漏了几下
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30秒8个？还是7个，做十个标准点比20个不标准容易些
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有没有人挑战的，20个站姿健腹轮，一般，细狗都不需要挑战
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12斤沙袋负重练习，核心力练习
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健腹轮站姿练习，35秒11个，还不够丝滑，标准还差的远，练习努力中
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核心练习咯，20斤杠铃片，轴承外径30。内径15，榉木长100，直径15，核心练起
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50斤负重钻石撑，练腰力，刚开始健身也做不到，健腹轮不仅仅能撕裂腰，反之也能强化腰，从菜鸟练健腹轮到现在有7年时间了
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昨天练的2组，指撑练习和健腹轮，都是练习的指力，练习腰力，核心力，健腹轮是核心力很好的练习
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早上练习的双杆曲臂撑，坚持练习有3年多了，双杆曲臂撑，原来去健身房练的，因为疫情原因，在小区里练，结果小区杆不舒服，买了架子在家自己练
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得瑟得瑟，健腹轮核心练习
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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一波练习，饭前最后一个健腹轮收尾，引体十组300个，腰间俯卧撑1000个无视频，倒撑6组
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腹肌练习最简单的方案，就是练好健腹轮，一般我每天做100个半程，20个标准的
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2天没练负重了，好像也没什么进步，昨天送丫头去画室，来回400公里，7个小时都在路上，就是吃饭前练了2个健腹轮，家里也来人，没地方没时间，今天都少练100个引体
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20斤负重小指推大轮，核心力练习，45岁大叔的核心力练习，高能练习
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20斤杠铃片负重，小健腹轮，杆长20厘米，杆粗6毫米，轮外径16毫米，轮内径8毫米
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今天端午节，上个视频，有没有up主来挑战下，我估计整个b站没十个应战，20斤杠铃片负重健腹轮站姿练习，刚才我在某评论被人鄙视了，我现在也来鄙视下你，你行不行？
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日常练习，核心，力量，耐力
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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5个站姿健腹轮，1个拳撑，非常咯手指，轮外径26，内径10，杆是榉木，长100，直径10，成本2元
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一瓶水就可以测试核心了，要不你试试，成功发视频来让我看看
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过年放假几多天，没法做旗了，没找到合适的杆，今天上班，又可以练习旗了，接触旗有5年了
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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做组，健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
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健腹轮练习，轮子有点小，自己做的，轴承外径30，内径15，配个15直径的榉木，长200的，好像3元左右的成本
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20个75秒完成
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上次100秒20个视频火了有60万播放量，这次是25个，做完，脸也不是很红，汗也不多，高温天气，有进步，就是正常大轮做25个也不容易
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100秒20个不标准健腹轮，你要是能做几下就很牛逼了，对我来说只是日常练习
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单拳撑30个，自重145斤
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昨晚成功下底，目前6指下底最小健腹轮，杆直径8，长100，轮外径16，还没有我一个手指粗，和女生的手指差不多粗细的轮
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耳机影响了下底，20斤负重，核心
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日常练习，核心力量，日常练习
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20斤负重，6指健腹轮站姿练习
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3分钟耐力日常练习，核心，力量训练
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飞鸟练习，一个小健腹轮是我最初练健腹轮买的，是双轮的，拆下一个轮，现在单轮，大点的轮是3年前买的，现在都不怎么用，练飞鸟又可以用了
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健腹轮练习