京东 11.11 红包
转身左蹬脚
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先天太极拳第二级第一课：动作带来（起势至白鹤亮翅）
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二级第16课 | 31~36势传统杨氏（先天太极拳课程）左右分脚～转身左蹬脚
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杨85：43—45，转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭
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斜飞势～白鹤亮翅
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云手
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单鞭
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78—80：上步七星、退步跨虎、转身摆莲
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斜飞势—高探马动作正反示范
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扇通背
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提手上势
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海底针、扇通背、翻身撇身锤
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武当太极十三势解拳—起势、抱球势、单推势、探势、托势。
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提手上势
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08、娇龙翻腾09、转身吐信10、狂龙摆尾
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上步揽雀尾
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逢转必沉
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提顶吊裆核心心法
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大卫讲基本功，正侧弓转正弓步，胯的外旋里收、实腿胯送虚确单腿支撑旋转出步、翻身撇身捶、搬拦锤，左打虎的出步等
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64—66：海底针、扇通背、转身白蛇吐信
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单鞭
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揽雀尾（下）
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斜飞势
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先天太极第五课
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搂膝坳步出步要领
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高云先天太极拳第6天
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单鞭
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一级第14课 | 揽雀尾之捋挤势（劲）
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两腿有上提之意的心法意念
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起势
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提手上势
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先天太极拳第12课：太极拳的动与静
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如何正确的做到蹬脚身体（丹田）的开与合
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第七项：沉肩坠肘1分
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单鞭、提手上势
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抱虎归山转拦雀尾的过度动作
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左右分脚
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第九项：放松与太极没有手1分
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左右分脚动作
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搂膝拗步至搬拦锤动作模仿版
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锤翻身撇