京东 11.11 红包
单鞭、提手上势
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套路复习：单鞭、提手上势、下势、金鸡独立（神、意、气的开合）
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单鞭、提手上势完整版
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提手上势
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起势拦雀尾单鞭
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提手上势
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斜单鞭
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用意守丹田之意打：起势、拦雀尾、单鞭
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上步揽雀尾
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不解决胯打太极拳永远不会放松
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1—8式
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考级第八项：两手相吸相系1分
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单鞭
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收势
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单鞭
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搬拦捶如封似闭
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一级第14课 | 揽雀尾之捋挤势（劲）
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揽雀尾（上）
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扇通背
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先天太极第七课
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习练留念
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考级第十一项：两腿有上提之意1分
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73—77：十字腿、撇身捶、指裆锤、上步拦雀尾、单鞭
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第六题：外三合1分
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松在俩肩
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考级第三项：意气的开合1分
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揽雀尾（下）
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拳打人而非人打拳，上下必有折叠，往返必有旋转（起势、拦雀尾）
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考级第5项：一身备5弓1分
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高云晨练第二课
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云手
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习练武当十三势
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高云晨练
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51—53：玉女穿梭、兰雀尾、单鞭
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47.抱虎归山
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49—50：野马分鬃、拦雀尾、单鞭
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高云日常热身功
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倒卷肱
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太极拳如何打慢和起势的6大用法及身体的三种状态
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第七项：沉肩坠肘1分
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单鞭