超量运动，运动能力减退，心率增大，减量多休息#跑步 ##运动减脂
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难得的凉爽天气，一天两跑
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静息心率从50降到38，坚持低心率长距离慢跑，可以增强心肌降低心率
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放松慢跑，修养身体，恢复心率
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瘦身减脂，坚持跑步，一年4000KM，跑掉 60斤脂肪，现在体重62kg
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压低心率慢跑，让跑步成为一种习惯
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慢跑30km，配速531，心率125，体重61kg，体重已经掉到标准以下
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慢跑，恢复体能，平均心率113，静息心率43#跑步 #运动减脂#生命不息运动不止
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跑步心率高，必须从根源解决
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跑17次22km，体重减到62.3kg，低心率慢跑效果很好
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低心率慢跑放松，又是好好休息的一天
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怎么跑都不受伤的秘诀是什么？
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减速减量，恢复体能，跑25km+游泳#运动#跑步#跑步减脂#健身
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跑步坚持一个月，身体有哪些变化#跑步 #运动 #今天你跑了吗
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减掉50斤，只需要掌握这个规律，跑步减脂的最佳时间和方式#跑步减脂#长距离慢跑#低心率慢跑
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跑不完接着跑，跑完吃羊汤，喝啤酒。谁说减肥不能吃喝？#跑步减脂#慢跑减肥#吃喝挡不住减肥
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跑步逛景点儿，小伙子说既减肥又锻炼身体。结果一个月掉8斤。# 跑步减脂#跑步逛景点儿#坚持运动
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炎热天气下跑步，如何控制心率
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36度无风，慢跑34公里，配速541心率120，体重60公斤
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30度，晨跑31km，平均配速516，心率133，速度一提高，心率就爆表
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4分配速勉强追上大爷，果然，大爷还是大爷#跑步 #运动#因为热爱所以坚持
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顶雨完成42.6km，配速527，心率138，却道天凉好轻松
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跑后肌肉放松，小腿后侧肌肉，大腿前侧外侧内侧肌肉，泡沫轴放松
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跑休=少跑十休息，明天30km+1km游泳+10km自行车#
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坚持的最大动力因为热爱，晨跑26km，心率136#跑步 #因为热爱所以坚持 #运动 #爱跑步爱生活
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跑步不受伤，休息时就练力量
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跟着倪师瘦腰瘦肚子！简单一招，效果真的绝！
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操场80圈！起来晚了，今天在民园做一只拉磨的驴
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状态差，遇好天气，晨跑27km，心率124
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跑步如何避免伤膝盖
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耐高温训练，跑前是个人，跑后就是一道菜#生命不息运动不止 #运动
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晨跑34km，配速545，心率126，静息心率44
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减脂减肥，长距离+慢跑，必须狠起来！
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减脂≠减重，经验>努力，其次才是坚持
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好久没练腹肌了，猛的一练，还有点儿疼，决定继续练下去
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今年第29个22.22km，要瘦能瘦，要肉有肉
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7月500km跑量，雕刻腹肌，挑战50分钟300个硬体向上
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第4个半程马拉松，减脂减肥，坚持最重要
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躲避高温，30km凌晨3点开跑！从天黑跑到天亮，配速544心率126
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2月顺利收官，全年跑量949km第41个22.22km体重61kg，静息心率40
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无伤神话，三分钟，跑前热身，基础版，跑前练两遍，终身无伤