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京东 11.11 红包
W5D1:新年第一练从深蹲开始
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W4D4:今年最后一练圆满结束
W4D2:探店之旅圆满成功,神经疲劳后的第一练
W6D3:低杠深蹲190磨动作,杠铃片洗头练核心
W5D4:拉完195再深蹲,我废了
W8D4:小强度稍微练练
W7D1:175kg恢复强度,膝盖有些许扭伤
W9D4:硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
W8D1:恢复高杠190做组吃饭喝水
W9D1:强忍恶心硬蹲高杠205kg,蹲完卧推变废柴
W5D1:190做组轻松愉快
W5D1:无腿110kg恢复到9下了
W7D1:低杠200做组
几次深蹲训练的背面观
W7D4:平平淡淡SBD日,硬拉动作调整完毕,深蹲142.5练心肺
W4D4:点到为止的210kg4次
W2D2+W2D3:暂停蹲+实力推+窄推
W5D2:又是三大项同时练的一天
W4D1:深蹲轻如空气但是幅度欠佳
W5D2:佛系训练居然还会受伤?
W8D3:小重量暂停160kg深蹲磨技术,无停顿卧推130kg做组险吃席
(库存)W2D1:状态糟糕,,小重量重如泰山
W2D4:170kg2组10次+核心训练
W2D3:前蹲卧推各4组康复训练
W10D3:打磨前蹲技术,反省走计划中的不足
W9D3:今年第一次前蹲,160险些翻车
W5D3:又一次三大项同练,顶不住
W8D2:佛系无腰带160,体会硬拉腿部发力
W7D3:复健膝盖蹲蹲180kg,调整深蹲动作模式
W3D2:阴差阳错195kg蹲了7次
W1D4:暂停拉+RDL组合拳练练张力
W6D4:无腰带硬拉160kg,无腿卧推130kg
W7D2:复健膝盖160kg无腰带暂停拉,负重30kg臂屈伸
低杠190三次,暂停180三次,无腿推100八次
力训馆一日游+三大项恢复
W4D1:惨遭100kg拿捏
W4D2:200kg恢复到5次了(rpe8)
W6D3:被迫下肢减载有感+110卧推堆容量
8.2纯原声:和我一起练ssb深蹲
W1D3:划划水真快乐
W6D1:今天就蹲蹲195吧