京东 11.11 红包
W5D1：新年第一练从深蹲开始
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W4D4：今年最后一练圆满结束
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W4D2：探店之旅圆满成功，神经疲劳后的第一练
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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W5D4：拉完195再深蹲，我废了
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W8D4:小强度稍微练练
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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W8D1：恢复高杠190做组吃饭喝水
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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W5D1:190做组轻松愉快
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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W7D1：低杠200做组
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几次深蹲训练的背面观
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W4D4：点到为止的210kg4次
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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W4D1：深蹲轻如空气但是幅度欠佳
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W5D2：佛系训练居然还会受伤？
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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（库存）W2D1：状态糟糕，，小重量重如泰山
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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W2D3：前蹲卧推各4组康复训练
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W10D3：打磨前蹲技术，反省走计划中的不足
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W9D3:今年第一次前蹲，160险些翻车
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W5D3:又一次三大项同练，顶不住
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W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
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W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
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W3D2:阴差阳错195kg蹲了7次
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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力训馆一日游+三大项恢复
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W4D1：惨遭100kg拿捏
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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W6D3：被迫下肢减载有感+110卧推堆容量
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8.2纯原声：和我一起练ssb深蹲
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W1D3：划划水真快乐
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W6D1：今天就蹲蹲195吧