W5D2:又是三大项同时练的一天
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W1D3：划划水真快乐
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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低杠220、卧推130做组
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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力训馆一日游+三大项恢复
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W1D1:我胡汉三回来啦
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W8D1：不就是起起伏伏
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阳康后的第一次力量训练
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崴脚后的康复训练
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15楼以下的，尽量保持安静
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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W5D4：超低碳水也要坚持训练
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2022/09/20下班后划水养生
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搬家后的趴菜训练
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梅威瑟沙袋训练的小技巧
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W6D4：减载190暂停拉
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一镜到底的简单空击
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W6D3：被迫下肢减载有感+110卧推堆容量
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W8D1：恢复高杠190做组吃饭喝水
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W1D3：深夜推推推
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W4D4：认认真真做好每一组
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W5D2：佛系训练居然还会受伤？
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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2023/04/02:卧推101kg7组6次
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四分钟空击+80次双杠
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（库存）W2D2：依旧低迷，努力调整
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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220连续不离地
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W5D1:190做组轻松愉快
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规培倒计时/出行后第一次恢复训练
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W7D1：低杠200做组
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W8D2：练练髋部锁定+卧推握法改变
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居家健身W1D1：硬拉划船划水日
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W4D2：超程175做组腰酸反思
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W8D4:小强度稍微练练