W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
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W1D2：恢复深蹲用160就够了
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又大又好用第一天：初探弹振式卧推
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W1D3：划划水真快乐
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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转换思路，用91kg沉淀一下
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90kg4组10次/115kg5组5次
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无腿窄推92.5kg4组10次略吃力
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卧推120kg6组5次吃力
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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W8D4:小强度稍微练练
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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拳击手日常的训练项目
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卧推112.5kg5组5次（amrap8次有余力）
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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几次深蹲训练的背面观
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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W4D1：越练越菜可还行
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8.22:安全杆深蹲150kg+直腿硬拉160kg简单做组
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W10D1：六组深蹲纯享版
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W6D4：减载190暂停拉
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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W6D2：看似空气实则累趴的蹲推拉
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急诊之外的日子也有在好好锻炼
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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W2D3：实力推+卧推变式