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14km轻松跑|让我看看谁国庆期间偷懒没有训练。
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一二三加油干!
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8km恢复跑|烧烤得吃,跑步也得继续。
10km|我这里真正的开始降温了,开始感觉到冷了,加油加油!
13km恢复跑|分享一个跑步过程中关于呼吸的小知识
11km轻松跑|你们跑步喜欢听歌吗,有没有和我一样跑步听相声的
12km轻松跑|总有一些事,使我们不得不停下脚步,但事情解决一定记得重新启航。
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
14km恢复跑|推荐几本关于跑步的书籍,再分享一下学习的思路。
80min轻松跑|不为自己做出的决定而后悔,不抱怨自己所处的环境,享受孤独。
10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑,做一个“固执”的人,不停歇的追求自己的目标。
24km长距离慢跑|分享一个放松肌肉的原则与小技巧。
3km轻松跑➕6km马拉松配速|夕阳下的我们都应该全力奔跑,享受这天赐的礼物。
12km有氧跑|太阳每天都会照常升起,我们的生活每天都会照常进行。
24km长距离|分享一个运动后关于肌肉酸痛的小知识
8km恢复跑|路在我们脚下,我们可以尽全力奔跑,也可以放松的奔跑。
24km中长距离|人会选择装备,装备同时也会选择人。
11km轻松跑|一定好好好吃饭,好好休息,状态不好,训练就会很糟糕。
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
8km恢复跑|刚开始跑步的你只需关注本体感受。
12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃,将会一无所有。
9km轻松跑|聊一下我穿必迈远征者3.0一百多公里后的个人穿着感受。
15km轻松跑|60%完成度,36度的高温,最艰难的一次跑步,直面失败。
19km长距离慢跑|训练、饮食、休息,三大元素缺一不可。
10km轻松跑|体重对我来说就是数字罢了,身杆硬,不怕欺。
15km有氧跑|购买压缩装备前,你必须知道的一点。
1.6✖️5 乳酸阈间歇|不抬腿试着迈一下门槛,怎么就知道迈不过去呢。
9km轻松跑➕10组冲刺跑|步幅真的很关键啊,等后面速度快了,就得把步幅提上去了。
10km节奏|我没有停,目标也没变,不过是前进的脚步放缓了一点。
16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大,现在夏天好好练,冬天的成绩一定不会辜负我。
12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。
12km轻松跑|快不上去,慢不下来,这就是我目前最大的问题。
10*600间歇|发现一个依赖手表进行训练的严重问题。
25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来,分了两次跑完,硬实力不够说什么都是借口。
手表上简单的一个设置,让你稳定控制跑步配速。
23min乳酸阈值跑|在我目前穿过的跑鞋里面,只有这双鞋,系紧鞋带不勒脚背。
10km轻松跑|跑步和训练是一件开心且享受的事,所以我每天都是笑着分享。
24km(lsd)|飞燃的鞋舌被我缝起来了,但它裂开。
跑步圈跑者说的E、M、T、I、R,都是什么意思?看完这我期讲解你就明白了。
11.5km恢复跑|淋雨跑完,回家简简单单吃一餐。
16km长距离|所有成绩,都是经过双脚不断积累而得到的,终有一天会拨开云雾见青天。
10*600间歇课|目标配速331~352,间歇比例1:1,完成度80%