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十分钟瑜伽之“史上最有效颈椎操”-告别颈前倾,打造天鹅颈
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这套只需十分钟的颈椎操,集合了作者作为一名年轻颈椎侧弯患者+瑜伽教练的“毕生”经验。每天十分钟,缓解颈部不适,改善颈前屈,还能帮助爱美人士练出天鹅颈!快来一起练习吧。
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20分钟“经期舒缓”流瑜伽——缓解痛经,经血量少,经期便秘(平时练习可改善月经不调,消除腹部脂肪)
脖子前倾矫正
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6am瑜伽老师的早起自律日记|健康正念治愈向
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25分钟 超舒爽 睡前全身拉伸 阴瑜伽 | 深度放松 消除焦虑 即刻入睡
30MIN 下班躺平拉伸|下班后我不想卷了 全身温和拉伸舒展 赶走僵硬疲劳 恢复身体活力
【10分钟颈椎瑜伽🌟】缓解肩颈紧张酸痛 改善颈部血液循环 预防颈椎病 | Yue Yoga
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YogaLadyM 20分钟 肩痛康复 流瑜伽——适合肩周炎 |轻度肩损伤 |肩颈疲劳 |零基础 |任何年龄都可练习
20分钟“身材急救”晨起流瑜伽——唤醒身体,速效去肿,瘦腰瘦腿
颈椎病10级患者强烈推荐!就3个动作,练完一遍就舒服了,杭州红十字会骨科医生自用,亲测有效
25MIN 全身深度拉伸|深度解压 消除肌肉酸痛 缓解紧张情绪 释放大脑疲劳
十分钟瑜伽之“清晨唤醒”
颈椎操完整版,坚持练三天,预防颈椎病、肩周炎,远离颈椎病全身轻松
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25分钟 全身拉伸|从头到脚告别僵硬 摆脱疼痛 2周改善体态 练完之后超酥服
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