如何更安全用倒蹲机全面刺激臀腿？收藏老炮这个视频就够！
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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体重管理期爬楼机怎么用才更高效？ 微笑老炮手把手教你！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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这是不是跟你的情况极度属实
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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一直练腿一直爽！
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内收肌变强的好处懂的人都懂！ 收藏老炮这招更高效刺激大腿内侧
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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绳索面拉肩后束没感觉斜方却很胀？老炮手把手教你做完美面拉
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用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
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什么动作对背阔刺激更充分更高效？微笑老炮手把手教你！
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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高位下拉总是等不着？ 微笑老炮有妙招！
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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大体重基数小白跑步膝盖难受？微笑老炮教你解决！
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想更高效更安全地把二头练饱满？学会微笑老炮的这个绳索弯举就行
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肌肉用进废退，时隔三个月又拿起了50kg哑铃终于恢复人均水平。
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想要更高效提升臀腿力量跟围度？试试老炮这套训练！
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绝对力量的差距！#健身 #举重
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谁还记得那个轩辕剑少年？
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哑铃侧平举咋练才能更高效？避免斜方借力？学会老炮这个变式就行
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杠铃卧推总是抬屁股，不知道怎么让腿使劲？微笑老炮手把手教你！
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健身人奇怪的底线
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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高峰期健身房找不到哑铃做侧平举？ 试试老炮这一招！
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想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
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这羽球大佬一看就是健身大佬
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老炮很久没空腹训练 今天差点翻车！
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这一套下半身激活够你用的了！
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几个适合练整个二头的动作
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5个动作带你打造宽厚的V字形背部
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拜托！这样去抓哑铃超方便的！
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一个人杠铃深蹲被压怎么办？微笑老炮教你安全处理跟预防！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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如何做一个标准的保加利亚分腿蹲？微笑老炮手把手教你！
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《终极格斗4》博伊卡vs监狱之王！超燃动作电影！肾上腺素飙升！
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体重控制期嘴馋想吃点甜的？试试老炮这杯蛋白质奶昔！