拜托！这样去抓哑铃超方便的！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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手臂增粗｜只用哑铃
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3个月身材改造计划【增肌减脂塑形】一对哑铃练全身
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老炮三招教你远离膝盖弹响！
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手腕不适不知道咋放松缓解？微笑老炮有妙诀！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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低体脂帅还是纸包肌帅
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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推荐每天早起都试试老炮这套拉伸！
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这个动作练好，运气一定差不了！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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有老炮这样的引路人真好！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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大重量杠铃卸片比训练还累？ 微笑老招教你一招搞定！
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接下来比的就是意志力了，加油！
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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哑铃侧平举这种简单动作能完美展现老炮的沉淀！
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羡慕这个小白总是能偷学老炮的顶级干货！
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老炮两招教你练肩日远离弹响！
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羡慕这个小白能天天偷学老炮的技巧！哑铃三头臂屈伸这动作真的爽！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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刚进健身房谁也保证不了动作正确，大胆地向你身边的老炮请教！
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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当脂包肌减掉30斤后
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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