“单盘打坐的两种坐法。 ”
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南怀瑾先生：初学坐最好是这样不然吃不消的！
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打坐盘腿教学
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倪海厦讲：如何内观，练气。一起来修仙吧
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“每天扣齿100下，强肾又壮阳。”
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无论你是散盘、双盘、还是单盘，原理都是一样的。但是打坐的目的不是追求盘腿，修行之事重点在于内，而不是追求外在！
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单盘打坐第二天
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两个方法，改善杂念太多
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庞明老师示范松腰体相（上世纪九十年代初）
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打坐几种腿法，单盘、双盘（莲花）、散盘。
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打坐正确坐姿——实用的低双盘法，快速把腿练得柔软。
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初学打坐的正确方法，散盘单盘双盘，一个视频讲透
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“庞老师教大家一个强肾的功法。 ”
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老修行亲授打坐方法，没有那么神秘。
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不要强掰！！！打坐时的腿法是这样的！
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“散盘”演示丨新手小白放松、自然的静坐坐姿
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道爷:打坐不要轻易碰！
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刘亦菲打坐修仙
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中医打坐：单盘时影响打坐质量的因素
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七支坐法单盘与双盘
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静坐双盘，腿上不去？试试单盘打坐吧！
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大家期待已久的「双盘教学」来了！（附判断能否双盘的方法）
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千万不要乱盘腿哦！不然膝盖会毁掉的！正确的双盘方法一定要点赞收藏好哦！
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打坐入门教程：盘腿的重要性，精从足底生，生命的死亡从下半部分开始！
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了解气血流注，你就了解了你自己，打坐再也不是难事
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“修行内功的诀窍 ”
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南怀瑾先生教打坐（1）
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问：单盘双盘三盘一样么？
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倪海厦：打坐的呼吸法
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倪师讲，打坐即食气，学会沉下去
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张至顺道长：打坐你不要乱动，不要用呼吸更不要用心
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“直腿坐松腰法，不要因为简单而不重视（一）”
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“什么是小周天。”
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一小时静坐 海潮音前半小时单盘，中途感觉坐不稳。后改用双盘，十分钟最疼，后发麻，二十分左右有缓解，但感觉心坐不住了，腿疼再忍会五分钟，最后回到单盘放松起坐。
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散盘静坐：打坐练拳瑜伽基本功 80%人没做对
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南怀瑾：双盘单盘都做不到，也不要怕，要循序渐进。
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打坐的时候无论是散盘双盘还是单盘都可以不强求！打坐的目的不是追求盘腿！有些人的方法用的对更容易入静！
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双盘其实不难，方法正确的话几天时间就可以实现。
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新手散盘的常见问题纠正
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“如何与大自然的混元气结合。”
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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学