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手臂 主项 窄距杠铃卧推 85kg 7次3组——6次1组（204）
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手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11次2组（228）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 85kg 7次2组——75kg 10次2组（195）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 90kg 5次5组（159）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 8次1组——70kg 9次4组（180）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
推日 主项 平板杠铃卧推 90kg 5次5组——平板哑铃卧推 25kg 12次3组——实力推 40kg 10次3组（234）
手臂 主项 窄距卧推 80 8*5（112）
推 主项 杠铃卧推 80kg 9/9/8/7（257）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/7/7/6（290）
推 主项 杠铃卧推 80kg 6/6/6/9（263）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 9次4组（166）
胸 主项 杠铃卧推 80 8*5（114）
推 主项 杠铃卧推 85kg 8/8/7/6（246）
胸 主项 杠铃卧推 85kg 7次4组（197）
胸 主项 杠铃卧推 85 5*5（105）
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（169）
手臂 主项 窄距卧推 70kg 8/8/8/7（332）
腿 主项 杠铃深蹲 97.5kg 5次5组（370）
胸 主项 杠铃卧推 （90 6*4—70 11*2）（152）
胸 主项 杠铃卧推 80 8*4（143）
背 主项 杠铃划船 100kg 8次4组（153）
胸 主项 杠铃卧推 100kg 4次1组——90kg 7次3组——70kg 10次2组（220）
推 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/7/5（311）
胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次3组——70kg 11/9（230）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（293）
肩 主项 实力推 60kg 4/3/3——40kg 10*3（218）
手臂 主项 窄距卧推 75 10*4（103）
蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（298）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组（210）
推 主项 杠铃卧推 80kg 8/8/7/7（260）
肩 主项 实力推 50kg 8次4组（171）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 10次4组——直腿硬拉 90kg 8次4组（251）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7/6/5（308）
推 主项 杠铃卧推 80kg 7次3组（296）
蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次3组——90kg 10次1组（286）
手臂 主项 窄距杠铃卧推 80kg 8次4组（172）
手臂 主项 窄距卧推 75 10*4（98）
胸 主项 杠铃卧推 75 10*4（100）
腿 主项 杠铃深蹲 140kg 1次1组——130kg 5次3组——100kg 10次3组（219）
肩 主项 实力推 55kg 5次2组——50kg 5次2组（194）
