京东 11.11 红包
45岁70后健身大叔负重35公斤，25公斤，15公斤做日常引体向上训练，锻炼身体。
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑，人体旗帜，再拉几组引体向上。
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70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
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77年的大叔，5分钟的体能训练，50个单杠引体50个双杠臂屈伸。
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70后大叔今天练引体，测试下完成100个标准引体向上需要多长时间。
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。
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47岁肌肉大叔的健身强项是引体向上和俯卧撑，拳脚功夫也略懂一二
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70后大叔端午节居家锻炼身体，坚持自律健身，保持身材。
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45岁70后大叔负重30斤做引体向上，俯卧撑等组合训练。
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46岁大叔尝试不下杠连续完成：15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
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在户外一边健身一边感受围观的目光，感觉非常棒！拉双力臂，练俄挺，做手倒立也更有动力了。
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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45岁肌肉大叔做街健基础动作耐力组合训练，激发潜能，我还年轻！
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45岁肌肉男居家日常健身训练，做人体旗帜，前水平，拉慢速引体向上，练自由倒立。
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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45岁中年大叔到户外健身，拉几十个双力臂和引体锻炼肌肉。
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47岁大叔到公园锻炼身体，以杠会友，尝试练了不少新的健身动作。
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45岁大叔打卡俄挺基础练习，练了三个月也就这个鸟样！
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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45岁健身大叔3分钟完成30个引体向上，30个双杠臂屈伸，30个钻石俯卧撑。
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感觉自己越来越懒，没什么训练激情就做50个引体100个俯卧撑吧。
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70后大叔年轻的秘诀就是～经常做体能训练来健身。
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
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肌肉大叔平时不单止玩街健，还经常拉筋练柔韧性，一字马+劈叉走起。
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46岁大叔拉单杠练肌肉，挑战10分钟内完成100个标准的引体向上。
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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46岁大叔长期坚持徒手健身，锻炼出不错的肌肉，分享一下健身经验
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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70后大叔日常训练，做下人体旗帜，手倒立，活动活动筋骨。
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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这位“170斤”的中年大叔和“200斤”的“胖子”能拉几个引体向上
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46岁大叔每日坚持高强度徒手训练，靠自重健身锻炼出强壮的肌肉。
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听说网上玩健身的人均10+双力臂，30+引体向上，我测试下是不是拖健友后腿了？
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45岁大叔用麒麟臂和硕大胸肌夹着吉他自弹自唱，绷紧六块腹肌演绎经典老歌。
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！