京东 11.11 红包
究竟是夏天还是地狱啊（汗流浃背）
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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不出汗，就不是我，奥利给
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这五一，仿佛过了个秋天
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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是不是游泳导致湿气加重，平板撑出这么多汗
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夏天的脂肪还没来得及燃烧，转眼又到了贴秋膘的季节。
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长达四天没做平板撑，太累了。
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如果不练呢？现在的我又会是什么样子
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打卡！出出汗，醒醒神，静静心，想想事！
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终于熬到周五了，
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打卡平板撑半小时！！
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又是摆烂的一天，打卡吧，
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平板撑是比较好的出汗锻炼，游泳则可以调养全身器官，虽然不出汗，却总让人身心舒畅
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今日春分，竞生万物
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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不管行不行，坚持就对了！继续出汗兄弟们！
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第一次晨起空腹做平板撑，个人感觉早上比较轻松。但是这种机会每周只能在周六日选择性进行。
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登山归来，出出汗。
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趁着三伏天多出汗吧，毕竟一年就这一回
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天气突然变凉，做做平板撑来暖和暖和。不知道经常这样做，能不能对抗秋膘魔咒。
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平板撑半小时，感觉还是这个做热身好。全身都能锻炼到
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平板撑半小时，小可爱心疼爸爸，递毛巾擦汗。真是暖心啊
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焦虑的根源是什么？如何放下恐惧，安心当下
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针灸以后平板撑，还做了一组土耳其起立。比较费劲儿
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回家晚了不是你迟到的理由，高低得撑一会，
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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打卡400个俯卧撑
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国庆节，下雨天。没有状态。
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膝盖受伤了，感觉酸困发软。没法做膝关节屈伸动作，那就站着画圈圈吧
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又是摆烂的一天
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五一也没闲着，生了个二宝。奶爸生涯重启，呃，该锻炼了，给孩子们做榜样
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悲秋？那就多运动吧
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卷腹一组，70次
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打卡！咬牙坚持一天是一天
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膝盖酸困，针灸治疗
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这算不算入门？静态平板撑10分钟
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好久没有用健腹轮，今天心血来潮，试了一下。感觉腹股沟韧带被撕裂！！吓得不轻，赶紧消停。
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这几天刷题考试，久坐伤腰，还是得考平板撑来缓解不适。
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卷腹，卷腹，卷腹