V
主页
京东 11.11 红包
上班族没有时间跳绳锻炼怎么办?只需要13分钟,早上这样跳绳最燃脂
发布人
你一直在找一种特别适合上班族的跳绳训练方法。今天这份“13分钟高效跳绳训练”就是专门为你们准备的。以下具体的训练内容: 用260克负重跳绳: 跑步跳 20秒 x2 青蛙跳20秒 x2 高抬腿20秒 x2 拳击步跳20秒 x2 用160克负重跳绳: 双摇跳20秒 x2 平板支撑20秒 x2 跑步交叉跳20秒 x2 高抬腿20秒 x2 用260克负重跳绳: 并脚跳20秒 x2 提膝跳20秒 x2 剪刀步跳20秒 x2 跑步跳20秒 x2 每个动作之间休息10秒。每组之间休息1分钟。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跳绳能练出6块腹肌吗?15分钟跳绳训练,腹肌回来了
10分钟跳绳燃脂效率>60分钟慢吞吞跳绳
这样跳绳训练,想不掉秤都难!每天10分钟即可
14天跳绳跟练挑战- 第6天:拳击步+提膝跳+徒手健身 这样跳绳想瘦不下来都难
10分钟跳绳跟练 强化核心 不伤膝
8分钟跳绳跟练+HIIT 瘦得更快的
3000次跳绳不难!这样练,你也能坚持到最后,跳绳进阶训练
如何选择一根适合自己的跳绳?新手挑选跳绳指南
深度测评RA跳绳,新手有必要买吗?视频结尾有福利
跳绳垫是否有用?我使用跳绳垫的5个理由
跳绳10分钟100大卡,太少? 坚持21天就不少了
跳绳推荐 负重跳绳购买指南 少走弯路 更快解锁新动作
如何快速学会交叉跳?
14天跳绳跟练挑战- 第3天:跳绳后如何拉伸?跳绳拉伸动作详解,跳绳后拉伸缓解疲劳
挑战15分钟双摇跳绳跟练 | 突破平台期 | 粉碎顽固脂肪
新手跳绳跟练【每天10分钟】缓解压力 摆脱“啤酒肚”
15分钟新手跳绳跟练,坚持一个夏天,秋天收获好身材
过年不想长胖?跳绳15分钟 160大卡 新手跳绳跟练
新手如何正确跳绳? 新手跳绳指南,掌握这6个技巧,快速学会跳绳
居家10分钟跳绳跟练/ 这样练/ 轻松坚持21天
14天跳绳跟练挑战- 第2天:跳绳动作+徒手健身动作组合,燃脂效果加倍,不用担心再瘦不下来!
每天跳绳10分钟,坚持21天再谈减肥
8分钟跳绳跟练 跳完衣服都能拧出汗来
跳1000次,哪种跳绳燃脂效率高?普通跳绳VS负重跳绳
17分钟负重跳绳跟练 友好新手 负重跳绳正确使用方法
跳绳新手打卡集合啦!!!-Day #4
跳绳鞋- 跳绳要穿什么鞋?分享我跳绳穿过的鞋
14天跳绳跟练挑战- 第8天:拳击步+跑步跳+俯卧撑,跳绳减肥这样练最有效果
1000次跳绳很难?跟着我这样跳,哪怕是新手也能完成,而且燃脂效果巨爆
跳绳减肥?开玩笑吧。跳绳我是认真的,3分钟跳绳跟练,轻绳重绳交替使用,超燃脂,半年找回腹肌
8分钟跳绳高强度跟练 是胖是瘦练了才知道
中秋佳节这样跳绳不长胖,巨燃脂:25分钟跳绳跟练
10分钟间歇跳绳HIIT 100大卡燃脂挑战
14天跳绳跟练挑战- 第7天:跳绳减肥并不是跳得越多减肥效果越好,跳绳高间歇训练法最有效
测评Hererope新负重跳绳- 塑形减脂还能玩花式
8分钟跳绳HIIT 进阶跟练版 暴燃脂
14天跳绳跟练挑战- 第5天:拳击步+跑步跳+并脚跳,全程卡点,跳绳燃脂就是这么简单
20分钟新手跳绳跟练,220大卡,夏天减肥推荐这样跳绳
2500元买一套跳绳,值得吗?Crossrope负重跳绳深度测评,使用4个月后的体会
14天跳绳跟练挑战- 第一天:掌握跳绳基本步”并脚跳“,全程卡点跟练,2022大变身挑战