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3000次跳绳不难!这样练,你也能坚持到最后,跳绳进阶训练
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3000次跳绳是很多人过不去的坎。今天就带着你,用分组间歇训练法,帮你解锁3000次跳绳。整个训练一共有15组。每组跳200次。每组跳绳之间休息30秒。这样的训练方法,既可以保证训练强度,又不至于让你跳完累倒起不来。 如果想增加训练的强度,可以使用我手上那样的负重跳绳(整根跳绳300克左右)。当然,如果你是一口气能够跳3000个跳绳的高手,可以忽略以上我所说的。可以自由发挥。
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