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这样跳绳训练,想不掉秤都难!每天10分钟即可
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你总说没有时间:每天上班下班三点一线,连吃饭都像打仗一样;你总说健身房太远:每个健身区域都要排队轮流;现在我告诉你:每天只需要10分钟,跟着我这样跳绳,能不能做到?坚持一个月回来告诉我你的体重。 如果跳绳减肥遇到瓶颈期,体重体型不再变化,说明你的身体已经适应了目前的训练强度。这时,你的训练方法需要调整才能更好刺激到身体,让减肥持续下去。否则再练也是浪费时间。 具体做法是:1. 将跳绳速度加快,采用分组训练法,每次都尽最快速度去跳 2. 加入一些徒手健身动作,用HIIT的方法去跳绳。
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