【自用】帕梅拉40min全身有氧燃脂|新手友好 无跳跃！无器械！全程站立！（含热身+拉伸）
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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（自用）大基数减肥，无跳跃！每日一遍
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