【经期运动专用】帕梅拉有氧运动合集30min 经期系列第三弹 全站立无跑跳深蹲/无抬腿等压迫腹部动作 姨妈期生理期友好 有效燃脂（自用侵删）
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【自用】经期燃脂·双倍瘦！！45分钟低强度有氧 含热身拉伸｜全程站立（也适合新手入门和大基数姐妹）
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【膝友姨妈大队专属】kpop暴汗帕梅拉！！无深蹲！膝盖友好！大体重友好！宿舍友好！姨妈期帕梅拉！
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉每天45min运动反馈
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12min姨妈期燃脂运动跟练！把握减脂黄金期无跑跳，双倍瘦！
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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10分钟1300步🔥生理期双倍燃脂，新手大基数✅突破平台期‼️
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30min经期保养瑜伽 舒缓痛经 滋养子宫排毒 稳定情绪
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虚弱体进！两遍500卡！帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶