极限挑战波比跳200个（连续不休息）
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极限挑战波比跳10分钟(连续不休息)
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波比跳300个
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波比跳100个（热身）
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极限挑战波比跳150个（连续不休息）
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波比跳100个（热身）
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波比跳150个
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9分钟100波比跳
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俯卧撑50个
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俯卧撑200个(50.30.30.30.30.30)
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挑战波比跳100天，第37天
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挑战波比跳100天，第45天
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挑战波比跳100天，第41天
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俯卧撑150个（分组50.30.30.40）
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