极限挑战波比跳10分钟(连续不休息)
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波比跳100个（热身）
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极限挑战波比跳200个（连续不休息）
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波比跳400个
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波比跳150个
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波比跳300个
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极限挑战波比跳150个（连续不休息）
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波比跳100个（热身）
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动！假期必备！急性子快练！！
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9分钟100波比跳
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俯卧撑150个（分组50.30.30.40）
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一分钟跳绳
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mizi六分钟波比跳，减脂最快运动，瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦背，瘦全身！
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一分钟跳绳
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俯卧撑50个
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一分钟跳绳
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挑战波比跳100天，第34天
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6.22张教头emon15组，壶铃摆，哑铃抓举，波比跳40min（自用）
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挑战波比跳100天，第37天
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一分钟跳绳
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俯卧撑20个
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俯卧撑20个
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挑战波比跳100天，第44天
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每天早上做这个训练，1周减4斤脂肪，可以取代户外跑步
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挑战波比跳100天，第45天
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一分钟跳绳双摇110个。
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挑战波比跳100天，第41天
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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30min无跑跳空腹有氧燃脂走🔥谁是居家运动音质王者！Cleer ARC Ⅱ
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2分钟暴汗燃脂舞！凤凰传奇🎵DJ提速版！太上头了！懒人急性子冲！
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瀑布景点突然爆发山洪 一家三口不幸身亡！
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一周3次彻底瘦身:无跳跃进阶减顽固脂肪,40min暴汗塑形,宿舍静音友好！
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无跑跳燃脂走❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的还巨快
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2024-06-26-18-56-10
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100m18秒 接受你的挑战！
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5分钟全身燃脂锻炼
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有点节奏感在身上
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【自用】小马哥燃脂舞15首连跳
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一周打一针，平均瘦33.6斤，减肥新药在我国获得批准上市！
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一步到位太狠了，1小时站立暴汗燃脂跟练。