京东 11.11 红包
自行车体适能训练内容：喜欢自行车运动的骑手们可以看看！
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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跑跳投的基础功能训练：激活你的髋关节！
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这个双耳挂绳训练的相当不错！改天搞一个练练：
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跑步爱好者的基础功能体适能训练：不懂的可以留言解答！
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11分钟的跟练：适合格斗选手的“牛角包”体适能功能训练。
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功能训练：单边不稳定的训练更能刺激你躯干参与和控制的能力，让你在更多专项运动中超常发挥！
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来，看个倒立的教学步骤视频：但看完后要慢慢来，欲速则不达！
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先看医生，先去康复，再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练，再之后还有其他的动作，才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用，能理解的理解理解！基础动作
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记得……姿势实际上反映了你最常做的事情!
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十二年后重启：合健道AOPT体适能训练体系“大众功能体适能训练”（无证书）即将上线！
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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跑步前的简单髋关节激活训练！
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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使用这些练习来打开【髋关节】(髋关节屈肌)和(梨状肌)
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“我读你听，话训练”—功能训练定义4
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体态纠正训练：简单有效缓解“含胸驼背”！但，每日至少四次+，20个*五组每次！还要注意平时身体姿态……
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今日巴西柔术蜘蛛防守功能训练：控制！膝盖后侧肌腱撕裂一个月，该恢复的还是要恢复……
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继续上传：巴西柔术功能训练之健身球翻滚！
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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今日体适能教练：低角度伸展板小设备的使用简介。
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高难度腰腹躯干功能训练：迷你双杠。
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试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信，而且你喜欢把手举过头顶，你在生活中就需要经常这样做!
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继续今日网球技术训练➕功能训练：
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黑带受带时刻：而这位黑带有点特殊！十分励志……
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这个小姑娘的拳击基本功不错：节奏速度都可以！
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这周末的训练内容，大家在家就就能做！
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野外生存体适能训练之身体控制稳定能力。
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柔道运动员的运动体适能训练：
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15分钟中老年的徒手训练：
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：教练同行们，该如何坚持自学提升？我们的在线无证书培训也在筹备中，敬请期待……
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今天第二个体适能小设备使用教学：高位伸展板走起！
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巴西柔术“蜘蛛盖”的基础功能训练练了小半年了：控制！
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一大早，来点泵血视频，健美训练：
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今日姑娘的力量训练：
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电脑用多了，肩膀不适？来试试“招财猫”的问候！
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肩部训练如何不过多带到斜方肌？
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:健身球，完整版去我的知识星球收听！
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健美比赛中的舞蹈自由表演：
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明天，你可以进行一些高强度的体重训练，我来简单讲解一下这些是在做什么？
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打造你的麒麟臂：别忘了你的小臂！