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使用这些练习来打开【髋关节】(髋关节屈肌)和(梨状肌)
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巴西柔术使用瑜伽球来提高你的基础身体能力:
会员的高光时刻,这两年和我一直学习拳击,一周三次,练习一小时,实战30-60分钟!几乎不做力量训练,但肌肉围度和形状,以及身体能力比之前更好!快六十了……
用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练:
牛角包的功能训练计划:跟着走!
来,看个倒立的教学步骤视频:但看完后要慢慢来,欲速则不达!
老了能干什么?继续训练……活到老,练到老!你呢,可能还在躺平吧?另外,让你对功能训练有真正的了解……
高低间歇的代表性训练模式:跳踢走起,其实很多练格斗训练项目多少运动员都做!但我可以很明确的告诉你,大级别运动员是不会每天练这几下就瘦的,比这强度大的都瘦不了!
把我的抖音搬过来:滑雪运动员的平衡控制能力。
跑跳投的基础功能训练:激活你的髋关节!
跑步前的简单髋关节激活训练!
踢腿的髋关节细节动作训练:
“我读你听,话训练”— 功能训练定义7:药球!完整版来我的知识星球收看:
先看医生,先去康复,再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练,再之后还有其他的动作,才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用,能理解的理解理解!基础动作
“我读你听,话训练”— 功能训练定义7:哑铃在功能训练中的作用!完整版,来我的知识星球收听:
试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信,而且你喜欢把手举过头顶,你在生活中就需要经常这样做!
了解和看我的微博,希望你能开始思考:虽然这里是哔哩哔哩!我的新浪微博是同名的!
老年人预防跌倒的膝关节训练建议和方法:
“我读你听,话训练”—功能训练定义4
这是一个简单的训练设计概念
跨栏臀部旋转练习是控制上半身位置的好方法!
功能训练:胸和三头肌练习。
“我读你听,话训练”— 功能训练的基础2:进一步解释水平改变。完整版来我的知识星球收听:
今日女生励志训练,希望对你有用……
今日肌肉训练:背部、肱二头肌、肱三头肌的训练!
咏春的寸拳训练
这个机构的空手道比赛很赞,拳拳到肉!稍后我会转发更多他们的比赛录像:
一大早,来点泵血视频,健美训练:
今日格斗:巴西柔术功能训练,继续使用健身球自己练习!
今日训练:和妈一起练!
今夜训练知识普及:可以做和合理做!你,能搞的清楚吗?再议【腹肌】训练:要搞明白这些,可以关注我的微博直播或来我的知识星球app!
这周末的训练内容,大家在家就就能做!
今日姑娘的跑跳投功能训练:
打造你的麒麟臂:别忘了你的小臂!
99中不同变化的俯卧撑,增加一些变化让你的训练更有趣味!
格斗运动员的功能体适能训练:
练腹肌特效动作:哈哈哈哈哈哈!
这个双耳挂绳训练的相当不错!改天搞一个练练:
又是别人家的孩子系列:利用弹力带做【拳击】防守反击训练!
今日躯干功能训练花絮:更多专业知识点学习,来我的知识星球!
做对仰卧起坐就是调整骨盆前倾?