一大早，来点泵血视频，健美训练：
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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没时间去馆里，巴西柔术自己练：这就是功能训练的特点和好处！
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康复师教你8个全身性功能训练🔥
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男女搭档，训练不累……
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99中不同变化的俯卧撑，增加一些变化让你的训练更有趣味！
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适合球类运动员的功能力量训练：
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今日臀部训练，这的徒手训练效果不错！
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打造麒麟臂，哑铃的手臂训练！
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今日全身功能训练：
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巴西柔术选手的运动体适能训练！我们提供这样的训练，欢迎来咨询：
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今日巴西柔术技术演示：后背三角
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周末，停下来，聊聊最近对健身训练行业的一些想法：希望对后来者有用！
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攀岩者的体适能功能训练：
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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试试这两个小动作，运动之后的膝盖不适与疼痛，但疼痛时请第一时间看医生：
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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关于背部训练中的伸展，有很多健美训练者说，组间不用伸展……嗯，可以去我的微博找找答案，与up同名！
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试一试这个【伸展】! 肩胛骨之间到背阔肌。 真相: 如果你正坐在电脑屏幕前、方向盘前或者经常发短信，而且你喜欢把手举过头顶，你在生活中就需要经常这样做!
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继续上传：巴西柔术功能训练之健身球翻滚！
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今日第二段功能训练：壶铃和徒手动作！
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抓紧今年最后的时间，一起训练，一起奔跑吧！高难度动作合集：
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今日腹部训练：腹肌轮外加大腿后侧夹一个软式要求，看看难度大不？
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牛角包的功能训练计划：跟着走！
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跑步的功能训练：适合马拉松爱好者学习
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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97岁的网球爱好者！
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:药球！完整版来我的知识星球收看：
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功能训练：单边不稳定的训练更能刺激你躯干参与和控制的能力，让你在更多专项运动中超常发挥！
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今日训练：和妈一起练！
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今日哑铃训练：
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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记得……姿势实际上反映了你最常做的事情!
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野外生存训练之模拟复杂的地形：
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老当益壮：活到老练到老！躯干的力量走起……
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黑带受带时刻：而这位黑带有点特殊！十分励志……
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先看医生，先去康复，再来做这个针对椎间盘突出症后的功能训练，再之后还有其他的动作，才可以去做原来的哪些运动……这就是功能训练的作用，能理解的理解理解！基础动作
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今日巴西柔术比赛：第二段，时间比较长。
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巴西柔术无道服比赛：摔倒降服！
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功能训练：胸和三头肌练习。