《功能性训练》纠错讲解 第二期，帮助大家更好的理解这本书的内容，想了解体系请联系我们，我们有群进行讨论！
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第二套计划上点难度啦！大家选好重量，拒绝小鸟蛋
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登台阶——再日常不过的动作，接触过很多上楼膝关节疼痛无力的小伙伴，找合适的level尝试一下，想加强蹬伸，想肌肥大的老铁们，别多一边十次，拿起铁整起来！奥利给
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稳定球不是一次充气成型，我已经把第一次充气的步骤和注意事项整理好，大家可以看一下
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12月金刚之力整起来，你跟上节奏了吗？今天下午一点下肢训练，我们不见不散！
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一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
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八月份第一份训练计划 下肢的来咯！大家看完快动起来吧
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为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
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神秘嘉宾到店
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳游泳式#功能性训练
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分腿下蹲，练模式练力量都行，选对强度你绝对会有进步！加油试试！
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十月巨型组主题，第二套计划
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分腿硬拉，要强度可以加大负荷4-6次，要功能可以空手10-15次，练习分腿模式的前提，充分锻炼你的发动机——臀部肌肉，你还不快试试
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单臂辅助式静力（顶端），解锁单臂引体道路上的必经之路
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今天下午背部训练，你准备好了吗？
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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一直有些小忙，耽误了更新，实在抱歉，四月份上肢推的训练计划，大家快来看看 练练 聊聊
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这个动作你可别小看它，按着视频一步一步做到位，回来告诉我你的感受
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2023年最后一场研习会，这回研习会在周老板的新馆里进行，器械非常棒，你有没有用过联动的器械？！[坏笑][坏笑][坏笑]没有可以来试试哟！
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七月最后一套训练计划——上肢拉的计划
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五月份最后一份拉的训练计划，发晚了抱歉了大家，祝大家端午快乐！
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赶在3月最后一天，发我们最有挑战的计划，大家快去试试，留下你的训练感受我们交流一下
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2月训练计划——静立性单臂前推（底）
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昨天讲完顶端，今天来聊聊中端静力
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七月爆发力训练，上肢推计划，可以看看适不适合你
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今天认证培训一天，明天实操
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《功能性训练》动作讲解——哑铃侧向下触弓步
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2月份训练计划——静立性单臂军推（顶）
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静立性单臂前推 中段保持的位置，每侧保持8-10秒
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《功能性训练》动作讲解——45度顶墙跑
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《功能性训练》动作讲解——跑者式前触（中文版书中翻译有误）
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
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静立性单臂划船（中）别想着在练背，一推一拉充分利用身体，你是整个身体在作战
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跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
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听说最近好像流行这个动作——虎扑，大家来试试
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十月巨型组计划讲解
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踩着八月最后一天发最后一套计划，拉的计划 下午1点正好直播这套 有时间小伙伴跟着一起
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单臂辅助静力式引体——底端位置
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十月计划动作讲解——罗马尼亚硬拉
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将于善其事 必先利其器 好用的工具让你的训练锦上添花，我们全新的训练把手已经开始量产了，需要的小伙伴可以私信联系我
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十月巨型组计划中最容易做错的动作——伐木