V
主页
居家哑铃肩部训练
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
想用哑铃把肩练好,用这三个动作就够了
哑铃练肩四个动作
小臂肌肉也要练的你知道吗
练肩的正确顺序
宿舍哑铃肩部训练计划,适合在家或者去不了健身房的兄弟们,重量可以根据自己能力向上调节,还没练出饱满南瓜肩的兄弟们可以试试看!
手臂增粗|只用哑铃
粗臂教程
哑铃侧平举——正确做法(全程无废话)
居家哑铃练肩
新手一周3分化训练,兄弟们安排上
天生骨架细,练了五年,这已经不错了,真的很难堆肉。
肩部训练组合计划,爆炸三角肌。
只需要哑铃的肩部训练,在家打造3D宽肩
学会了吗兄弟们,手臂过40会这套就够了
背部训练 开练了兄弟们。
居家哑铃练全身
对健身房不满意?
新手哑铃增肌训练
哑铃练胸 练胸 在家有一副哑铃 该如何练遍全身呢
新手健身的训练顺序
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
哑铃推举找到这个感觉,肩就大了。
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
不自律了体脂飙升
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
【Jeff】哑铃肩部训练(练爆肩膀!)
哑铃练背经典动作
无效哑铃划船?上课!
穿衣服不显大不够宽的兄弟们可能是因为你的肩膀中束不够大,今天给大家分享四个中束训练的黄金动作!
一对哑铃练完全身,哑铃居家全身分化训练计划,哑铃全身训练合集
新手一周哑铃三分化训练,合理安排休息和训练#健身 #居家锻炼
肩部训练—哑铃飞鸟
25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
双杠臂屈伸怎么练
手臂全方位训练计划
肩部训练动作大排行
你一句好胖 我每天都是蛋白粉泡饭
肩部训练,别再单一的做侧平举了,试试这套计划。
再发一次减肥前后对比图