愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）#
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随时随地可做的脚腕柔韧性练习的3个方法
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愉快的岩时大望路训练攀爬V5—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的岩时西三旗训练一把ON黄色5.12C线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获）
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岩舞滨江馆训练微胖小王子炎炎老师这条平衡动态线路攀爬很棒[强]！每次训练注意力集中，提升大脑记忆库，增强核心练习，也许每次训练都有不同收获！加油少年💪
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摔跤运动员不仅有强健的体魄，还要有良好的柔韧性
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展个背，看看攀岩对背部肌肉有什么影响
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进一步认识柔韧性
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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腰突上岸第五步，叫醒核心干活
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这个动作竟然把康康难住了
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腰突上岸第一步，核心耐力训练！
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【Jo的深层核心力量训练】| 哑铃负重 18min
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愉快的攀岩工厂和偶像们难度耐力训练攀爬蓝色线路5.11D视频借鉴！（攀爬13遍，愉快的一下午训练，其实也没有那么热）
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愉快的岩时大望路训练一把ON橙色5.11D、5.12A线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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临安自然岩壁“凤求凰”！一条在梦里都在攀爬的线路，每次都觉得下一把可以完成，每次都在最后一个动作留下遗憾，也许这就是磕线的魅力，优化优化再优化！
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愉快的攀岩工厂难度训练攀爬红色线路，进入最佳状态想ON结果卡住了，亲们猜难度多少？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的Pongo训练攀爬喜欢的V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的眉山带国少队训练攀爬绿色线路没想到一把ON，这么大的场地攀爬还是有些紧张，亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的Pongo训练攀爬V7视频借鉴！一条需要很动脑筋的线路，光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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腰间盘膨出 腰间盘突出如何康复？4个黄金训练动作，加强核心改善腰痛
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愉快的尽峰攀岩189KB板训练攀爬负30%度V10视频借鉴！最后一步掉了快小十把，放弃就输给了自己！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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康康和他的朋友们
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Beta PLUS定线V10？完成视频！这也是我在岩馆定线最难线路之一，今天斯洛文尼亚国家队来训练完成的一位选手认为在欧洲这条应该V11，确实很难！
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【五行音乐-火】《雨后彩虹》补益心阳、养心安神、清心降火、安神定志。在音为徽，在志为喜。调试为阴。自习纯音乐治愈性音乐，集中注意力，考研备战考公备战。学习力
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愉快的Pongo训练练习腹外斜肌视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的DOME训练攀爬V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的眉山带国少队训练小秀一下！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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抱石攀岩横移练习
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小飞一下
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攀岩工厂训练不同角度黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的攀岩工厂训练攀爬黑点V8视频借鉴，最后一步略尴尬😅！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的Beta训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的攀岩工厂训练一把ON掉白色5.12D视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的广州趣野攀岩训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快的Pongo训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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Beta PLUS KB板训练2条负45%度需要很好发力的V8视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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[攀岩] 拿到奥运会门票了！我的想法和一点点感悟
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