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身体需要更多维生素D,各种发炎等 7 种症狀是缺 D3。自然疗法,伯格医生 Dr Berg
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缺D的7跡象,及如何確保攝取足夠的D。 0:00 簡介:身體需更多維生素D的7跡象 1:03 告訴您驚人訊息 1:54 D的好處 2:00 缺D的障礙 2:28 D的建議量 2:55 D的重要輔因子 3:42維生素 D 中毒的原因? 4:12 維生素 D 中毒症狀 5:49 解釋維生素 D 毒性 7:15 高劑量維生素D,可修復某些症狀 10:03吃維生素D補充劑的提示 柏格醫生 dr berg 談:身體需更多維生素D的7跡象,及為何每天吃D很重要? 身體需更多D的7跡象: 1.高血壓 2.情緒低落 3.發炎 4.免疫低下 5.睡眠問題 6.皮膚問題 7.腰痛或肌肉痛 D是對整體健康最重要維生素之1,確保攝取足夠很重要。您需每24小時吃D或曬太陽,才不缺D。 其他障礙: 1.肥胖 2.胰島素阻抗 3.糖尿病 4.待在室內都沒曬太陽 5.食物攝取的D不足 6.年紀越大,皮膚轉換D的能力越差 您應考慮每天吃1萬國際單位(IU)D3。若擔心D毒性,請記住,曬太陽30~45分鐘,就獲得約2萬IU的D,因此1萬IU的D對您身體來說並不多。 吃D時,也應攝取足夠鎂、鋅、維生素K2和硼。 吃高劑量的維生素 D3,可能會出現一些症狀。可能出現是:維生素 K2 或缺鎂的症狀,不是維生素 D 中毒症狀。 缺鎂很普遍。吃維生素 D 時沒吃足夠鎂,可能會有以下「維生素 D 中毒症狀」: 1. 煩躁 2. 失眠 3. 便秘 4. 疲勞 5. 肌肉抽筋 6. 鈣沉積 7. 心律不整 巧合的是,這些也是低鎂和低維生素 K2 的症狀。 維生素 D 中毒的案例研究中,受試者並沒有吃維生素 K2 或鎂。 許多情況下,他們吃的是維生素 D2,而不是維生素 D3。 在測試維生素 D 是否中毒時,不要吃鈣,因為維生素 D 中毒的症狀之一,是高鈣血症或血液中含高鈣。 根據維基百科,維生素 D 中毒的一些症狀是由於維生素 K 耗盡。 維生素 K2 對於防止軟組織的鈣沉積,至關重要。 維生素 D 有助於小腸中吸收20倍的鈣。 修復劑量的維生素 D 對許多健康狀況有益。曬30~40分鐘的陽光,可提供約 2萬單位的維生素D3,但梅奧診所僅建議吃 600單位的維生素 D。 修復劑量的維生素 D 對於自體免疫疾病尤其有益。 來自巴西的康布拉 Coimbra 醫生,用高達 20萬單位的維生素D來改善病患。 吃維生素 D3 補充劑,請同時吃鎂和維生素 K2,且需確保吃足夠的硼、鋅和維生素 A。
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