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各种甜味剂:罗汉果、甜菊糖、赤藻糖醇和木糖醇 自然疗法,伯格医生dr berg
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了解更多替代甜味剂的资讯,哪些是好的,哪些应避免? 时间标示: 0:00 简介:替代甜味剂 0:10 替代甜味剂与人工甜味剂 0:45 深入了解无糖产品 2:39 麦芽糊精 4:17 糖醇 5:22 可溶性玉米纤维 6:37 异麦芽寡糖 8:40 务必阅读 10:12 出现消化问题 11:35 了解不同种类的糖 13:35 订阅我的电子报,全面存取未经过滤的健康资讯! 柏格医生 dr berg 谈:替代甜味剂。开始生酮饮食时,尝试替代甜味剂可使过渡期变更容易。 请注意,我说的是替代甜味剂,而非人造甜味剂。虽替代甜味剂并非全天然,但比人工甜味剂更少加工及危害。 酮零食和酮甜点,通常含各种替代甜味剂或人工甜味剂。尝试酮零食和酮甜点并非坏事,但检查成分至关重要。只因它标记为“酮”,并不代表是健康的。 可吃生酮甜味剂: 赤藻糖醇(erythritol) 木糖醇*(xylitol*)是最好的2种,但最好还是少量食用。 罗汉果(monk fruit) 甜菊糖(stevia)也是不错选择。但甜菊糖重点是要确保不含麦芽糊精(maltodextrin)。 要避免的: 1.麦芽糊精的升糖指数高于糖。 2.麦芽糖醇(maltitol)、 3.龙舌兰蜜(agave nectar)和 4.功能性纤维也应避免。 柏格医生也不推荐的: 1.与糖很类似的:阿罗酮糖(allulose). 不是糖醇. 2.异麦芽寡糖(isomalto-oligosaccharides). 饮食中含过多糖醇(sugar alcohols),即使是好糖醇,都导致腹胀、体液滞留、腹泻,并可能扰乱肠道微生物群,还可能阻止您摆脱食物渴望。 我认为糖替代品有助人们戒掉糖,并偶尔可作为零食,但不应经常食用。 *宠物主人应记住,某些替代甜味剂(如木糖醇)可能对动物有剧毒。糖替代品存在于多种产品中,且可能有不同名称。最好把这些类型的产品放在宠物接触不到的地方。 DATA: https://alexleaf.com/isomalto-oligosaccharides-imos-are-not-a-fiber/
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