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健身减脂备餐之早餐碳水|奇亚籽碱水黑麦贝果
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过年期间大家大吃大喝,是不是很多小伙伴都要开始运动和健康饮食起来啦?那今天我就来跟简直健身党们分享特别适合当做早餐碳水的碱水贝果?添加了奇亚籽和黑麦,饱腹感更强,低糖低油无负担。 喜欢碱水面包又喜欢贝果的小伙伴们~真的是可以安排它!外皮柔韧,加了奇亚籽很香,吃一个当做早餐的碳水真的很满足哦! 【食材】可做6个量 {面团} 高筋面粉200g 黑全麦粉30g 奇亚籽20g 酵母粉3g 盐3g 糖10g 纯牛奶160g左右 黄油10g {碱水} 20g烘焙碱+500g清水
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