京东 11.11 红包
180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
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210kg硬拉以及100kg卧推——状态不错，挺轻松的
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重新打磨技术——100kg硬拉6*5
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160-180kg硬拉5*4
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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体重掉了卧推也掉了，不过卧推轨迹好多了，训练容量又是20吨。
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容量周——85kg暂停卧推，练练腿驱动
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减脂第三周进行中，目前体重97.5kg。肩膀灵活度有了极大的改善。
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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今天只深蹲——170kg做组
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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新的三大项成绩：535kg!
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卧推轨迹训练——协调性太差了，硬拉能拉200多，单腿硬拉空手都晃，抓紧加强一下
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105kg卧推以及152.5kg暂停硬拉——练习下腿驱动
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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回家咯！恢复训练，今天推胸！
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海豹划船，我滴最爱——重新开始减脂，目前体重96kg。
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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减脂期最后一次硬拉了，减点重量保证质量
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160kg硬拉做组以及第二次高翻训练——又菜又爱玩了属于是
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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接受力量举专业指导第二个月，三大项动作进步非常大——打好基础才能更上一层楼
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代谢压力周训练——150kg赤字硬拉以及离心控制训练
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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讨厌小重量
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减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
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卧推105kg做组，TSA计划第五周
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终于我也能推100kg了
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
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你更适合哪种硬拉方式？怎么练、为什么练？
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65kg卧推8*12，96下卧推来减脂。